Durante la gravidanza il nostro corpo deve affrontare una varietà di cambiamenti ormonali, fisici ed emotivi che a volte hanno effetti inaspettati.
Di conseguenza, arriva un momento in cui non siamo sicuri se i nostri sintomi sono normali o, al contrario, richiedono un’attenzione medica urgente.
Pertanto, in questo articolo parleremo del mal di testa in gravidanza, con enfasi su ogni fase del processo di gestazione e spiegheremo come ciò influenza la nostra salute.
Speriamo che queste informazioni ti diano più fiducia durante la tua gravidanza e ti aiutino a ridurre il mal di testa, permettendoti di vivere questa importante fase della tua vita al meglio possibile.
Informazioni preliminari
La prima cosa da sapere è che in qualsiasi fase della vita le donne sono in genere più a rischio di sviluppare brutti mal di testa rispetto agli uomini, Questo fatto sembra essere legato alla diminuzione dei livelli di estrogeni che è comune nei giorni prima delle mestruazioni. Tale diminuzione si accentua anche negli anni che precedono la menopausa.
Tuttavia, quando si parla di mal di testa in gravidanza il discorso è molto vario. Prima di tutto, alcune donne che soffrono di emicranie regolari notano una leggera diminuzione diminuzione nella frequenza o nell’intensità degli attacchi di dolore. In generale, questo è dovuto al fatto che i livelli di estrogeni rimangono alti durante tutta la gravidanza.
La cefalea tensiva, invece, tende ad aumentare. Questo tipo di mal di testa di solito non implica un problema di salute più grave, anche se può causare un disagio persistente. Tuttavia, è importante monitorare il disturbo in maniera costante.
Sintomi associati al mal di testa in gravidanza
I sintomi associati a questa condizione dipendono dal tipo di mal di testa coinvolto, come spiegato di seguito:
- Emicrania: si manifesta come un dolore acuto o lancinante, spesso su un lato della testa, anche se può verificarsi su entrambi i lati. Di solito è accompagnato da nausea, vomito e ipersensibilità alla luce e al suono. Se non trattato adeguatamente, il disturbo può durare da 4 a 72 ore.
- Cefalea tensiva: il dolore si percepisce su entrambi i lati della testa e può durare diversi giorni. In alcuni casi, il collo è rigido e teso. Si può anche sentire una tensione negli occhi.
- Cefalea a grappolo: di solito inizia su un lato della testa, vicino all’occhio, e si manifesta come un dolore intenso e pulsante. Una delle sue caratteristiche è che inizia improvvisamente e peggiora in circa 15 minuti. Tuttavia, è il tipo meno comune durante la gravidanza.
- Altre malattie: Il mal di testa può essere il risultato di altre malattie, come l’influenza o la sinusite. In questi casi, si manifesteranno sintomi comuni, come naso che cola, tosse, febbre e spossatezza.
Cause del mal di testa in gravidanza
Anche se il legame tra gravidanza e mal di testa non è ancora del tutto confermato, elenchiamo qui di seguito alcuni fattori che, senza ombra di dubbio, causano il mal di testa:
- Cambiamenti ormonali e vascolari
- Fatica
- Disidratazione (aggravata dalla nausea)
- Insonnia
- Bassi livelli di zucchero, acido folico e magnesio
- Ipertensione
- Anemia
- Pessima postura
- Stress e ansia
- Astinenza da caffeina
- Alcuni prodotti alimentari
In realtà, il mal di testa in gravidanza è un fenomeno complesso che può essere dovuto a una combinazione di queste cause. Per questo motivo, è importante essere sottoporsi regolarmente a controlli durante la gravidanza.
Bisogna anche tener presente che ogni caso è diverso. Per questo motivo, può essere utile tenere traccia dei propri mal di testa su un calendario dove registrare l’intensità del dolore, come e dove lo hai percepito e altri sintomi associati ad esso.
Inoltre, una cosa che potrebbe aiutarti ad identificare i fattori scatenanto potrebbe essere scrivere ciò che hai fatto, mangiato o provato prima che il dolore si manifestasse. In questo senso, questo calendario è particolarmente utile per determinare se il dolore è causato da un cibo, da una condizione o da un odore specifico.
Mal di testa all’inizio della gravidanza (primo trimestre)
I mal di testa in gravidanza sono più comuni durante il primo trimestre. Di solito si ripresentano per qualche settimana e poi scompaiono, senza effetti a lungo termine sulla salute della madre o del bambino.
Naturalmente, anche se questa è una condizione normale, si dovrebbe sempre monitorare il mal di testa e considerarlo per precauzione come un segnale di avvertimento. Quindi, se si verificano mal di testa persistenti o gravi all’inizio della gravidanza, consulta subito il medico.
A questo punto probabilmente ti starai chiedendo perché si verificano questi dolori. La verità è che non c’è una sola risposta. Le cause infatti sono molteplici. Vediamole insieme.
1. Cambiamenti ormonali
Alcune donne sperimentano l’emicrania per la prima volta all’inizio della gravidanza. Altre, invece, notano una diminuzione della frequenza dei mal di testa rispetto al periodo precedente al concepimento.
Entrambe le reazioni sono di solito una conseguenza dell’aumento dei livelli di estrogeni. Questo ormone aiuta la donna ad avere una gravidanza sana, allargando l’utero per ricevere il bambino e stimolando il corretto sviluppo di ossa e organi.
Svolge quindi una funzione indispensabile, anche se ha effetti collaterali sgradevoli. Come mal di testa e nausea.
2. Cambiamenti nella circolazione del sangue
Durante la gravidanza, il volume del sangue aumenta di un litro e mezzo per soddisfare le esigenze del feto. Inoltre, quando l’utero aumenta di dimensioni, comincia a fare pressione sulla vena cava inferiore. Di conseguenza, il flusso di sangue al cuore diminuisce.
Questi cambiamenti sembrano influenzare il mal di testa nelle donne incinte, ma tale meccanismo non è ancora chiaro.
3. Sensibilità alla luce
A causa dell’emicrania alcune donne incinte sono particolarmente sensibili alla luce. Allo stesso tempo, un accumulo di liquidi negli occhi può causare una vista leggermente offuscata. Entrambi possono essere fattori scatenanti del mal di testa.
4. Stress
Non c’è da stupirsi che all’inizio della gravidanza la donna si ritrovi ad affrontare un periodo particolarmente stressante e abbia a che fare con un’enorme tensione emotiva. I cambiamenti fisiologici, uniti alla pressione emotiva causata dell’arrivo del bambino, causano spesso un grande stress per la madre.
In questo senso, lo stress persistente fa contrarre i muscoli del collo e del cuoio capelluto. Di conseguenza, ciò può dar vita a una cefalea tensiva.
Mal di testa nel secondo e terzo trimestre
Il mal di testa in gravidanza di solito scompare dopo il primo trimestre, ovvero una volta che i livelli di estrogeni e progesterone si sono stabilizzati. Tuttavia, mal di testa occasionali possono ancora verificarsi come risultato di uno o più dei seguenti fattori.
1. Aumento di peso
La maggior parte delle donne guadagna da 1 a 2 chili durante il primo trimestre di gravidanza. In seguito, il peso aumenta di mezzo chilo ogni settimana.
Convivere con un corpo più pesante del solito può essere estenuante e a volte può portare a sviluppare dei brutti mal di testa. Ciò è dovuto principalmente dalla tensione nei muscoli, così come dalla stanchezza.
2. Tensione muscolare
Come abbiamo appena visto, la tensione muscolare è una delle cause principali del mal di testa durante la gravidanza. In questo senso, il mal di testa è spesso accompagnato da dolore o rigidità del collo e della schiena.
La tensione muscolare a sua volta ha varie cause. Per esempio, lo stress e l’aumento di peso. Tuttavia, può anche essere causata da cattive abitudini come una cattiva postura.
3. Mancanza di sonno
Durante la gravidanza, il ciclo sonno-veglia è spesso disturbato. Tuttavia, durante gli ultimi tre mesi spesso degenera in insonnia.
Questo può essere dovuto all’aumento del peso e del volume addominale, ai movimenti fetali, alla minzione più frequente e ad altri disagi corporei. Di conseguenza, si avverte una sensazione persistente di stanchezza durante il giorno, occasionalmente accompagnata da mal di testa.
4. Dieta
Ci sono cibi e odori che possono scatenare il mal di testa durante la gravidanza. Questi variano da donna a donna, quindi siate consapevoli delle vostre esperienze per evitare i fattori scatenanti in futuro. Tuttavia, ce ne sono alcuni che sono frequentemente imputati come colpevoli di scatenare mal di testa:
- Formaggio e altri prodotti caseari
- Cioccolato
- Pomodori
- Lievito
- Frutti di mare
- Banane
- Conservanti alimentari
In altri casi, il mal di testa può essere il risultato di una carenza di ferro o magnesio. Assicurati, quindi, di includere tali nutrienti nella tua dieta!
5. Ipertensione arteriosa
In molte donne incinte il mal di testa durante il secondo o terzo trimestre è un sintomo di pressione alta. Questa condizione è rischiosa sia per la madre che per il bambino.
In primo luogo, può essere un segno di pre-eclamsia. Questa è una complicazione della gravidanza che colpisce l’apporto di sangue alla placenta. Di conseguenza, questa condizione può influenzare la crescita del feto e, talvolta, può anche portare a un parto prematuro. Per questo motivo, è importante monitorare la pressione sanguigna durante la gravidanza, soprattutto se hai sofferto di mal di testa persistenti.
Come trattare il mal di testa durante la gravidanza
I mal di testa durante la gravidanza sono di solito occasionali e vanno via da soli. Tuttavia, ci sono alcuni rimedi che possono aiutare ad alleviarli, migliorando sensibilmente la qualità di vita della madre.
Farmaci
Durante la gravidanza, dovresti sempre essere in contatto costante con il tuo medico di fiducia e il tuo ginecologo e consultarlo prima di assumere qualsiasi farmaco o integratore alimentare. Questo perché l’effetto della maggior parte dei farmaci sulla salute delle donne incinte e dei bambini non è ancora stato studiato, quindi bisogna essere sempre molto cauti!
Per esempio, i farmaci antinfiammatori non steroidei (come l’ibuprofene) possono causare problemi ai reni del bambino. Per questo motivo, la FDA raccomanda di evitarli, soprattutto dopo 20 settimane di gravidanza.
D’altra parte, gli specialisti considerano il paracetamolo e l’acetaminofene come opzioni sicure per trattare il mal di testa nelle donne incinte. Tuttavia, assumere farmaci senza chiedere un consulto medico non è raccomandato nemmeno in questi casi.
Rimedi naturali
Il modo migliore per avere una gravidanza sicura è evitare il più possibile i farmaci. Pertanto, ti consigliamo optare, per quanto possibile, per soluzioni naturali. Potresti provare, ad esempio, alcuni dei rimedi naturali che ti proponiamo qui sotto:
- Idratazione: assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno per prevenire la disidratazione, soprattutto se soffri di nausea o vomito.
- Rilassamento: includere esercizi di respirazione, yoga, pilates o meditazione può aiutare a gestire i livelli di stress. Inoltre, se si soffre di mal di testa, sdraiarsi in una stanza buia può aiutare ad alleviarlo.
- Esercizio fisico: delle belle camminate o un esercizio aerobico moderato possono alleviare il disagio legato alla gravidanza.
- Cibo: Cerca di mangiare sano e di non saltare i pasti. In generale, è preferibile che la tua routine alimentare includa porzioni piccole e frequenti.
- Massaggi: un buon massaggio della zona del collo, delle spalle e della schiena può aiutare ad alleviare la tensione muscolare.
- Panno inumidito sulla fronte: si può anche provare questo noto rimedio per il mal di testa, che consiste nel mettere un panno inumidito con acqua fredda sulla fronte.
- Infusioni: le infusioni di camomilla o malva hanno un effetto calmante e antinfiammatorio, quindi saranno di aiuto.
Quando preoccuparsi
Anche se il mal di testa in gravidanza è relativamente normale, quando è persistente o ricorrente è preferibile consultare un medico. In questo modo si può escludere qualsiasi rischio per te stessa e per il bambino. In particolare, ci si dovrebbe rivolgere immediatamente a un medico quando il mal di testa ha una di queste caratteristiche:
- Dolore acuto o che persiste anche dopo un paio d’ore
- Dolore cronico
- Febbre
- Visione offuscata
- Svenimenti
- Dolore addominale
Prevenire il mal di testa in gravidanza
Il modo migliore per prevenire il mal di testa durante la gravidanza è attraverso la nostra routine quotidiana. Adottando dei piccoli ma importanti accorgimenti è possibile condurre una vita più sana e a ridurre il disagio della gravidanza.
Questi sono alcuni alcuni consigli preziosi per migliorare la qualità di vita durante la gravidanza:
- Rimanere idratati
- Avere una dieta sana e bilanciata. Inoltre, sono preferibili pasti leggeri ma frequenti.
- Evitare gli alimenti che scatenano il mal di testa, come gli insaccati, i latticini e le banane.
- Cercare di evitare le situazioni che possono diventare fattori scatenanti. Per esempio, calore o freddo eccessivi, troppo rumore o luci troppo forti.
- Fare attività fisica leggera. Camminare per circa 30 minuti all’aperto è una buona opzione.
- Dormire a sufficienza e riposare durante il giorno.
- Trovare modi sani per gestire meglio lo stress.
Ecco, quindi, come combattere il mal di testa in gravidanza
La gravidanza può essere un periodo bellissimo, ma anche pieno di sfide. Tuttavia, essere aggiornati sui cambiamenti che avvengono nel nostro organismo e su quali siano gli effetti che sugli effetti la gravidanza sul nostro corpo ti aiuterà ad essere più previdente. In questo modo sarai in grado di fare scelte sane e salutari che miglioreranno la tua salute e ti faranno vivere un periodo sereno. Speriamo che questa guida abbia risposto alle tue domande sul mal di testa durante la gravidanza, alla prossima!