Anche se molte persone pensano che sia impossibile smettere di fumare, ci sono rimedi naturali che possono aiutarti a superare gradualmente questa dipendenza…
…e noi siamo qui per parlartene in questo articolo se questo è il tuo obiettivo di quest’anno!
Probabilmente avrai già sentito parlare dei cerotti alla nicotina. Tuttavia, sappi che questa non è l’alternativa più efficace se stai cercando di smettere di fumare completamente.
Di conseguenza, se vuoi scoprire come smettere di fumare del tutto e in maniera naturale, i rimedi della nonna sono la tua migliore scommessa!
Bene, iniziamo!
Come smettere di fumare: i rimedi della nonna
Non c’è dubbio: le nonne hanno sempre un asso nella manica! Così come sanno cosa mettere sulla ferita per non lasciare una cicatrice, conoscono anche i rimedi naturali più efficaci per smettere di fumare.
In questo post condivideremo con voi i migliori rimedi della nonna per smettere di fumare, che suddivisi in alimenti, erbe, bevande e altri metodi alternativi che puoi adottare nella vostra vita quotidiana, non perderteli!
Smettere di fumare grazie al cibo
Ci sono alimenti che aiutano a dimenticare il fumo, almeno per un po’, o che, a causa del loro sapore, impediscono di fumare. Eccone alcuni.
Latte e yogurt
Sapevi che i latticini e le sigarette non hanno un rapporto affatto buono? Dopo aver bevuto un bicchiere di latte o di yogurt, infatti, l’ultima cosa che si desidera fare è fumare, soprattutto se i latticini sono poveri di zucchero!
Ma per quale motivo? Subito dopo aver bevuto del latte o mangiato uno yogurt magro, il sapore della sigaretta sarà amaro e molto sgradevole. Di conseguenza, ogni volta che hai voglia di fare un tiro, corri in cucina e bevi un bicchiere di latte: vedrai che la voglia sparirà.
Caramelle alla menta piperita
Anche le caramelle alla menta piperita sono uno dei rimedi della nonna per smettere di fumare. Ma per quale motivo? La menta piperita crea un sapore di freschezza nella bocca e nell’alito, togliendo ogni voglia di fumare una sigaretta.
Inoltre, così come per il latte e lo yogurt, quando la nicotina entra a contatto con la bocca, ne troverai il sapore sgradevole e non riuscirai a godertela come prima.
Bastoncini di liquirizia
Molti fumatori (e sono sicuro che tu sei incluso in questa lista) fumano non solo perché gli piacciono le sigarette e la nicotina, ma anche per abitudine e per il valore simbolico che il semplice gesto del fumare ha in sé. Fondamentalmente, molti lo fanno perché sono abituati a tenere quel piccolo oggetto cilindrico tra le dita. Già soltanto il gesto aiuta a calmarli.
Beh, sapevi che in realtà c’è un’alternativa a questo? Puoi usare i bastoncini di liquirizia, metterli tra le dita ed eseguire lo stesso gesto. Puoi anche succhiarlo e finire per mangiarlo, visto che è un commestibile e delizioso.
Naturalmente, tieni a mente che, come ogni cosa, un eccesso fa male. Nel caso dei bastoncini di liquirizia, un consumo eccessivo potrebbe stimolare la secrezione gastrica, che può causare acidità di stomaco o aumentare la pressione sanguigna. Quindi liquirizia sì, ma con moderazione!
Bastoncini di verdura
Se il latte e la menta sono acerrimi nemici delle sigarette, i bastoncini di verdura lo sono ancora di più e sono, quindi, l’ideale per smettere di fumare! Come abbiamo visto per gli altri alimenti, cercando di fumare dopo aver mangiato dei bastoncini di verdura ti lascerà in bocca un sapore amaro e sgradevole.
Ma cosa si intende per bastoncini di verdura? Si è sempre parlato di bastoncini di carota, ma si possono usare altre verdure come cetrioli, sedano, zucchine, melanzane, peperoni… insomma, un po’ quello che si vuole. Dato che sono dei bastoncini, puoi anche far finta di accenderli e di fumarli, e durante il processo puoi morderli e infine mangiarli, ingannando così il tuo cervello!
Gomma da masticare senza zucchero
La gomma da masticare è uno dei rimedi della nonna più conosciuti ed efficaci. Avere sempre qualcosa tra i denti, infatti, è una buona alternativa per diminuire la tentazione di fumare. In questo senso, le gomme da masticare senza zucchero sono i tuoi migliori alleati.
Finché hai una gomma da masticare tra i denti, probabilmente non penserai al fumo e alle sigarette, soprattutto se si tratta di una gomma da masticare alla menta. Inoltre, masticarla lascerà anche un sapore fresco in bocca e il contrasto con il fumo non sarà affatto piacevole.
Secondo i rimedi della nonna per smettere di fumare, infatti, tenendosi occupati o distratti quando si avverte la voglia di fumare, fa dimenticare quell’antipatica sigaretta.
Distrarsi con la frutta secca
Un altro rimedio per distrarsi non appena si percepisce la voglia di fumare è sbucciare la frutta secca. Quando si mangia la frutta secca come le noci, le arachidi, le mandorle o le nocciole, bisogna togliere il guscio, le pellicine che avvolgono la noce e infine mangiarla. Può sembrare un’operazione semplice, ma ci vorranno tempo, pazienza e concentrazione. Vedrai, alla fine ti dimenticherai perché hai iniziato a farlo.
Ginseng
Il ginseng è una pianta con diverse funzionalità. In merito al fumo, secondo gli studi, il ginseng può inibire il rilascio di dopamina quando si fuma. Pertanto, se lo prendete almeno un paio di volte alla settimana, sarai in grado di ridurre il livello di piacere che ottenete dal fumo delle sigarette. Così facendo, magari, a poco a poco abbandonerai l’abitudine senza nemmeno rendertene conto.
Come smettere di fumare grazie alle erbe medicinali
Se desideri provare i rimedi della nonna per smettere di fumare a base di erbe, questa è la sezione che stavi aspettando con impazienza!
La caratteristica più interessante degli infusi a base di erbe è che contribuiscono ad alleviare il nervosismo, aiutano a rilassarsi, a sentirsi meno ansiosi e ad avere qualcosa da tenere in mano, proprio come fanno le sigarette per alcune persone.
Valeriana
La valeriana è molto efficace nei casi in cui il fumo è associato a stress e nervosismo. La valeriana ha caratteristiche rilassanti, quindi ti aiuterà a sentirti meno ansioso e più rilassato. Un’altra alternativa valida è l’erba passiflora.
Camomilla
La camomilla, così come la melissa, rappresenta l’infuso serale caldo per eccellenza e ha diverse funzioni, da quella calmante a quella antinfiammatoria.
Nel caso dei fumatori, la camomilla è ideale per eliminare i crampi quando appaiono a causa dell’astinenza. Previene anche gli spasmi dello stomaco o dell’intestino, l’ansia, la tachicardia e altri sintomi che potrebbe comparire quando si smette di fumare.
Tè verde
Secondo degli studi condotti nel 2010, il tè verde fornisce al corpo micronutrienti e aminoacidi che aiutano a ridurre notevolmente la voglia di fumare. Inoltre, questa potente erba ha altri eccellenti benefici per la salute come la riduzione del rischio di malattia polmonare ostruttiva cronica. Due tazze al giorno sono sufficienti per beneficiare della sua bontà, quindi cerca di includerlo nella tua dieta!
Come smettere di fumare grazie alle bevande
Che tu ci creda o no, anche le bevande sono grandi alleati della lotta contro il fumo. Vediamo insieme quali sono le soluzioni migliori.
Acqua
È molto comune sentir dire che se si pensa di smettere di fumare non si dovrebbe bere tanta acqua, un mito che, in realtà, non ha basi fondate. Quello che sappiamo è che bere acqua aiuta il tuo corpo ad espellere la nicotina più velocemente attraverso l’urina.
In questo modo, puoi purificare il tuo corpo dagli effetti del fumo. Naturalmente, ricorda che, anche se si tratta di acqua, gli eccessi sono controproducenti, quindi non esagerare!
Frullati
Secondo molti ex fumatori, l’astinenza da nicotina può far aumentare l’appetito per i cibi dolci. Quale modo migliore per soddisfare questa voglia deliziosa se non con dei sani frullati di frutta!?
Questo è uno dei rimedi della nonna meno conosciuti e funziona ancora meglio se si scelgono frutti ricchi di vitamina C, poiché hanno grandi benefici per la salute (e il fresco sapore di agrumi riduce la voglia di fumare subito dopo).
L’idea è che i frullati siano a basso contenuto di zucchero o, ancora meglio, senza zucchero, perché ricordate che la frutta ha un dolcificante naturale ed è a basso contenuto di calorie! Alcune delle tue opzioni sono bacche, fragole, mele, banane, lamponi. Prova a combinarle tutte!
Succo di limone e pepe
Secondo uno studio condotto da un’organizzazione medica in Tailandia, il succo fresco di lime o di limone riduce la voglia di nicotina, proprio come la gomma da masticare. Puoi berlo puro o realizzare succhi e frullati.
Allo stesso modo, il pepe usato in cucina può essere aggiunto al cibo sia in forma macinata che come olio essenziale. Questo ti aiuta nei momenti più critici quando sei tentato di riprendere l’abitudine. Sarà senza dubbio il vostro alleato segreto per rendere il processo meno complicato.
Acqua con bicarbonato di sodio
Secondo alcuni ricercatori, alcuni vizi, tra cui il fumo, provocano un eccesso di acidità nel corpo, quindi quando si fuma il corpo richiede più acidificanti. Come si può impedire tutto ciò?
Il bicarbonato di sodio è un’alternativa per smettere di fumare perché è alcalino e riesce a neutralizzare le tossine, il che permette all’organismo di liberarsi dell’acidità di troppo. Tuttavia, questa strategia non è adatta per le persone che seguono diete a basso contenuto di sodio o che soffrono di pressione bassa. Ti consigliamo, quindi, di consultare uno specialista.
Metodi alternativi per smettere di fumare
Se i rimedi della nonna per smettere di fumare come il cibo, le bevande, il bicarbonato di sodio o il succo di limone non sono molto utili per te, puoi ricorrere a questi metodi terapeutici alternativi che possono diventare col tempo i tuoi migliori alleati per dimenticare il fumo.
Agopuntura
L’agopuntura è generalmente usata per alleviare emicranie e dolori cronici. Tuttavia, è anche raccomandato per le persone che vogliono smettere di fumare.
Quello che succede è che degli aghi estremamente sottili posti in punti specifici del corpo aiutano a stimolare e migliorare il flusso dell’energia in altre aree. Non preoccuparti! Anche se può sembrare doloroso, sappi non lo sentirai nemmeno.
Agopressione
Se hai paura degli aghi, la digitopressione può essere il tuo più grande alleato nella lotta contro il fumo. Fondamentalmente, la digitopressione ha gli stessi principi dell’agopuntura, tranne che invece di usare aghi, si usa la pressione manuale zone del corpo specifiche.
In particolare, si dice che l’agopressione auricolare aiuti a smettere di fumare. Questa strategia è stata studiata nel 2019 e ha aiutato molte persone a dimenticare una volta per tutte le sigarette. Perché non provi?
Ipnoterapia
Questa tecnica è eseguita da un terapeuta e consiste nel mandare il paziente in uno stato di trance dove la tua coscienza è profondamente connessa ai tuoi pensieri e sentimenti interiori. In questo modo, il terapeuta può aiutarti ad affrontare traumi infantili, disagio emotivo e, addirittura, spingerti a smettere di fumare.
L’ipnosi è completamente sicura e non comporta alcun rischio per la tua salute. Assicurati solo di rivolgerti a uno specialista o un terapeuta qualificato e sarai sicuramente in grado di smettere con la nicotina!
Cambiamenti nella tua vita che ti faranno smettere di fumare
Abbiamo già parlato di rimedi naturali, bevande, bicarbonato di sodio, cibo, terapie alternative e altro ancora, ma quello che abbiamo tralasciato è che anche i cambiamenti nello stile di vita possono portarti a smettere di fumare o a continuare a farlo. Sei curioso? Adesso ti spieghiamo meglio.
Alimentazione
L’alimentazione è fondamentale nella lotta contro il fumo. Infatti, ci sono alimenti che si possono consumare e altri da evitare. Ecco quali sono:
Cibi che si possono mangiare:
- Frutta e verdura, specialmente quella a foglia verde, che fornisce acido folico, difende il sistema nervoso centrale e allevia il nervosismo.
- Cibi che favoriscono l’alcalinità, poiché riducono il desiderio di fumare. Alcuni di essi sono spinaci, uva, mandorle, avena e fichi.
- Alimenti ricchi di vitamina A e C che aiutano a contrastare i radicali liberi, ad esempio agrumi, salmone, trota, kiwi, peperoncino, frutta secca e peperoni.
- Ingredienti che forniscono vitamina B5 e aiutano a regolare il sistema nervoso, come le uova.
- Prodotti che producono serotonina e migliorano l’umore come la pasta e alcune farine.
Cibi che non dovresti mangiare:
- Caffeina
- Cibi ad alto contenuto di zucchero
- Alcool
- Qualsiasi cibo che provoca bruciore di stomaco aumenta il desiderio di fumare. Per esempio, formaggio, carne rossa, mirtilli, pollo e arachidi.
Fare sport
Lo sport è noto per aiutare a ridurre lo stress e farci sentire più rilassati. Inoltre, ti distrae, e così pensi meno al fumo. Il nuoto è una buona idea, perché aiuta i polmoni a riprendersi dai danni causati dal fumo e a praticare la respirazione profonda.
Dormire a sufficienza
Se non ti riposi abbastanza, il tuo corpo probabilmente accumulerà nervosismo e stress. Inoltre, un corpo ben riposato avrà energia, e in combinazione con le altre tecniche, creerete nuove abitudini e metterete un punto a quelle vecchie.
Domande frequenti
Intorno al tema fumo e rimedi naturali c’è ancora oggi un dibattito molto controverso. Pertanto, in questa sezione della nostra guida rispondiamo ad alcune delle domande frequenti rimaste a lungo senza risposta. Non perdertele!
È vero che smettere di fumare fa ingrassare?
Anche se è un mito, la verità è che i fumatori nella loro lotta per smettere di fumare mettono su peso, e questo perché contrastano la nicotina con un altro bisogno: il bisogno di mangiare o di avere sempre qualcosa tra i denti. In realtà, questo non succede a tutti, ma è comune che quando si smette di fumare si cominci a mangiare più cibo per evitare di tornare alle sigarette, mettendo su di conseguenza qualche chiletto.
Come smettere di fumare senza ingrassare?
Se la tua voglia di cibo aumenta, cerca almeno delle alternative sane che siano a basso contenuto di zuccheri e acidi. Si può optare per bastoncini di verdure come carote o frutta secca. Un’altra opzione per alleviare lo stress e avere qualcosa tra i denti è masticare gomme senza zucchero o mentine.
Ricorda che anche lo yogurt magro, la frutta a pezzi e le altre opzioni menzionate sopra sono vostri alleati.
Cosa prendere al posto delle sigarette?
Ci sono farmaci o altre alternative che danno una mano quando si vuole smettere di fumare sigarette o quando si è in astinenza. La verità è che di solito non sono raccomandati perché non sono molto efficaci, ma sono un inizio per smettere di fumare.
Alcuni di questi includono vareniclina, bupropione, citisina o sostituti della nicotina come i cerotti alla nicotina. Naturalmente, tali farmaci richiedono la supervisione di un medico. Quindi, prima di comprarne uno, non esitare a controllare le migliori opzioni per voi.
Cosa succederà al mio corpo se smetto di fumare?
I sintomi dell’astinenza da fumo sono diversi per ognuno, a seconda dell’età, del numero di anni in cui hai fumato e della quantità di nicotina che il tuo corpo ha consumato. In generale, alcuni dei segni sono i seguenti:
- Irritabilità
- Ansia e/o depressione
- Problemi di concentrazione
- Insonnia
- Aumento di peso, tra gli altri
Non dimenticare che hai i rimedi della nonna per smettere di fumare e l’aiuto di medici specialisti nella tua lotta contro il fumo. Allora, cosa aspetti a dire finalmente addio al fumo?
Conclusione: è davvero possibile smettere di fumare in modo naturale?
Senza dubbio, è possibile smettere di fumare naturalmente grazie alle tecniche o i rimedi della nonna di cui vi abbiamo appena parlato. E, al di là della ricerca di alternative per evitare di fumare, ricorda che è necessario prima di tutto essere determinati e decidere di portare a termine questo cambiamento radicale nella tua vita, quindi usa questi metodi per raggiungere il tuo obiettivo!