Nel 2022 si trovano in giro molte diete che promettono di farti perdere peso in 7 giorni.
Probabilmente penserai che la maggior parte di esse non riescano a mantenere le loro promesse.
La verità, invece, è che alcune di esse funzionano davvero, e qualcuna è nota da tempo e ben collaudata.
In questo caso parleremo della dieta del riso per perdere 4 kg in 7 giorni che apporta benefici al tuo corpo aiutandoti a mangiare correttamente.
Nella nostra guida ti diremo tutto quello che devi sapere, quindi non esitare a continuare a leggere!
Qual è la dieta del riso 4 chili in 7 giorni?
Il riso, un cereale famoso in tutto il mondo, è un alimento salutare a basso contenuto calorico che ti permette di raggiungere il senso di sazietà quando lo mangi. La cosa interessante è che non si tratta di mangiare meno, ma di imparare a mangiare le cose giuste. In questo modo potrai ottenere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, senza limitarti eccessivamente come in altre diete o menu di 7 giorni.
Questo è ciò che rende la dieta del riso 4 kg in 7 giorni così speciale: è varia, sana, senza glutine, leggera e, ciò che conta, permette di perdere peso. Sono stati registrati casi in cui, applicando questo menu per un mese, si sono persi fino a 10 chili. Inoltre, puoi scegliere il tipo di cereale che preferisci, che sia riso integrale, basmati o altro.
Quali sono i benefici della dieta del riso?
Il riso, essendo povero di calorie e così saziante, ti dà l’opportunità di assorbire i suoi nutrienti mentre mangi le giuste quantità di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi, se si applica la dieta del riso per perdere 4 chili si ottengono i seguenti benefici:
- Il corpo riceve fibre, vitamine e minerali
- Si evitano i problemi intestinali o gastrointestinali
- I livelli di colesterolo vengono mantenuti sotto controllo e si evita la pressione alta
- Non si avranno picchi glicemici perché questa dieta rallenta l’assorbimento dello zucchero nel sangue.
Quale tipologia di riso è meglio consumare
In realtà, non è così semplice come cuocere del riso e mangiarlo a tutti i pasti. Quindi, se senti un commento del genere, ricorda che non si tratta della stessa dieta. Affinché la dieta del riso funzioni correttamente è necessario utilizzare uno di questi tipi:
- Riso Basmati: non si sfalda quando viene bollito e resiste bene alla cottura. Il bello di questo tipo di riso è che si sposa perfettamente con qualsiasi tipo di verdura. Di solito si mangia con il pollo o con il curry.
- Riso Venere: si tratta di chicchi neri, ideali per la cottura a vapore con un filo d’olio d’oliva. Di solito si usa per accompagnare gamberi e zucchine.
- Riso rosso: è uno dei migliori che potresti scegliere, specialmente se soffri di pressione alta e vuoi migliorare la tua condizione.
- Riso selvatico: è un cereale scuro con chicchi allungati ampiamente utilizzato per i menu di mare e di terra. Va bene anche con tonno e limone, lenticchie ed erbe selvatiche e sia nelle stagioni calde che in quelle invernali.
Menu giornaliero per perdere 4 kg con il riso
Non è mai un brutto momento per iniziare una nuova dieta, quindi vorremmo condividere con te un piano settimanale per perdere 4 chili mangiando riso!
Lunedì
- Colazione: un bicchiere di latte con torta di riso e una fetta biscottata integrale
- Spuntino: yogurt magro con frutta fresca
- Pranzo: due gallette di riso, insalata mista e 150 grammi di nasello al vapore
- Spuntino: si può ripetere la stessa ricetta della colazione
- Cena: un uovo sodo, 70 grammi di riso integrale con zucchine e una mela per finire
Martedì
- Colazione: yogurt di riso con cereali integrali, noci, mela e caffè (opzionale)
- Spuntino: yogurt magro con frutta fresca di stagione
- Pranzo: insalata mista, 70 grammi di riso basmati o a tua scelta condito con olio d’oliva e 100 grammi di bresaola
- Spuntino: si può ripetere lo spuntino della mattina
- Cena: due uova sode con broccoli bolliti conditi con olio e limone e una mela
Mercoledì
- Colazione: un bicchiere di latte con due biscotti integrali, torta di riso e una mela.
- Spuntino: una tazza di tè se lo desideri e uno yogurt con frutta fresca
- Pranzo: 100 grammi di petto di pollo alla griglia, due gallette di riso e spinaci bolliti conditi con olio e limone
- Spuntino: si può ripetere lo spuntino mattutino di oggi o provare lo spuntino di un altro giorno
- Cena: peperoni ripieni con verdure, riso e 50 grammi di ricotta e una mela
Giovedì
- Colazione: yogurt magro con cereali integrali, noci e mele
- Spuntino: macedonia di frutta fresca di stagione
- Pranzo: 100 grammi di ricotta, due gallette di riso e insalata mista
- Spuntino: si può ripetere lo spuntino del mattino o scegliere lo spuntino di un altro giorno
- Cena: 80 grammi di riso basmati o a scelta con una porzione di pollo al curry e per completare una mela o una tazza di tè
Venerdì
- Colazione: un bicchiere di latte, due fette biscottate integrali e una mela
- Spuntino: yogurt magro o frutta fresca di stagione
- Pranzo: due gallette di riso, 120 grammi di bresaola e rucola condita con olio d’oliva, sale e limone
- Spuntino: si può ripetere lo spuntino del mattino
- Cena: due finocchi con 80 grammi di risotto ai funghi e una mela o una tazza di tè
Sabato
- Colazione: yogurt di riso con cereali integrali, noci e mela
- Spuntino: yogurt magro o frutta fresca di stagione
- Pranzo: 60 grammi di riso con pomodoro e broccoli al vapore
- Spuntino: ripetere lo spuntino di uno dei giorni della settimana
- Cena: due gallette di riso, un uovo sodo e una zuppa di verdure
Domenica
- Colazione: un bicchiere di latte, noci, due fette biscottate integrali e una mela
- Spuntino: frutta fresca di stagione o uno yogurt magro
- Pranzo: insalata mista con 60 grammi di risotto allo zafferano
- Spuntino: ripetere lo spuntino precedente o quello di un altro giorno
- Cena: petto di pollo alla griglia, due gallette di riso e spinaci bolliti conditi con limone e olio d’oliva.
Considerazioni finali: la dieta del riso funziona davvero?
Siamo certi che questa dieta del riso per perdere 4 chili in 7 giorni funzioni, anche se ci sono commenti che sostengono il contrario. Potrebbe volerci del tempo perché il tuo corpo si adatti, quindi potrebbero essere necessari 9 giorni invece di 7, ma è comunque un ottimo risultato! Quindi non esitare a provarla per almeno un mese per vedere coi tuoi occhi i risultati e i benefici che comporta.
