Chi fuma sa che decidere di liberarsi per sempre delle sigarette è una scelta a dir poco ardua.
Tuttavia, farlo è un investimento per la salute per cui sarebbe utile quantomeno tentare.
Esistono diverse soluzioni, più o meno valide, ma anche molti rimedi che potrebbero risultare indolori ed efficaci in soli 5 giorni.
Vuoi sapere quali? Continua a leggere per scoprire come smettere di fumare in 5 giorni.
Cosa sapere prima di iniziare a smettere di fumare
La prima cosa che devi sapere se hai deciso di smettere di fumare è che sarà un percorso duro, con parecchie ricadute, ma non per questo impossibile. Ad essere particolarmente difficili sono soprattutto le prime 24 ore dall’ultima sigaretta, durante le quali dovrai fare i conti con l’astinenza non sarà affatto semplice. In seguito, durante i primi cinque giorni, i sintomi come affaticamento, irritabilità, difficoltà nella concentrazione e aumento dell’appetito, si faranno più forti e intensi.
Inoltre, potresti sentire ogni tanto il desiderio impellente di una sigaretta: in quei momenti lì è importantissimo non cedere, ma non temere perché questo impellente desiderio dura solo pochi minuti. Masticare una gomma, bere un bicchiere d’acqua o semplicemente chiacchierare con qualcuno ti distrarrà dal pensiero di fumare.
Perché smettere di fumare è importante
Chiunque fumi sa che la nicotina non provoca altro che danni alla salute. Ma allora perché è così difficile smettere di fumare? Può essere utile a tal proposito ricordare brevemente perché dire addio alla nicotina sarebbe solo un enorme guadagno.
Smettere di fumare significa:
- Ridurre il rischio di sviluppare malattie correlate al fumo, di avere difficoltà a concepire, di impotenza, di aborto, di avere parti prematuri;
- Ridurre del 50% la possibilità di avere un altro attacco cardiaco in soggetti che ne hanno già avuto uno;
- Guadagnare anni di vita: puoi guadagnarne 3 se smetti di fumare a 60 anni, fino a un massimo di 10 se smetti di fumare a 30 anni;
- Proteggere non solo te stesso ma anche chi ami e tutte le persone che ti circondano dal fumo passivo e da tutti i rischi ad esso correlati come asma e/o otite.
Trucchi per smettere di fumare in 5 giorni
Fra i trucchi più noti ci sono sicuramente i cerotti o le pasticche alla nicotina. Sono i rimedi più utilizzati almeno all’inizio, ma anche i meno efficaci poiché prevedono comunque l’impiego di nicotina. Questo vuol dire che illudono di diminuire pian piano la dipendenza dal fumo senza curarla realmente. Ulteriori sostitutivi della nicotina sono la Vareniclina, la Citisina o il Bupropione, sostanze che aiutano ad allevare i sintomi da astinenza.
Da non sottovalutare è un buon sostegno psicologico: è possibile, infatti, chiedere aiuto a degli operatori specializzati, sia telefonicamente che in presenza, i quali aiutano innanzitutto a rafforzare la motivazione o le motivazioni che ti hanno portato a prendere la decisione di abbandonare le sigarette.
Il supporto del proprio medico o di qualsiasi specialista potrà aumentare di parecchio le possibilità di successo. Sebbene in molti riescano a smettere da soli, è evidente che più supporto si ha, meno tentativi fallaci si fanno e quindi alla fine è più alta la probabilità di smettere di fumare in modo definitivo.
Come smettere di fumare in 5 giorni: i rimedi della nonna
Ci siamo: hai deciso di smettere di fumare ma non sai bene da dove cominciare. Pensavi bastasse nascondere le tue sigarette, ma alla fine ci ritorni sempre. Non temere, come ti anticipavo poco sopra, i rimedi per fare questo grande passo esistono e sono efficaci.
Ti serve solo una breve guida come questa e tanta motivazione. Rispetto ai rimedi che prevedono comunque l’impiego della nicotina, esistono anche i cosiddetti rimedi della nonna, che puoi provare a mettere in atto sin da subito. Vediamo di che si tratta!
1. Bevande purificanti
Uno dei primissimi consigli che voglio darti per smettere di fumare in 5 giorni è iniziare a bere delle bevande purificanti: tisane e infusi allo zenzero, valeriana e/o ginseng, magari al mattino in sostituzione al caffè, posso aiutare a rilassare te e i tuoi muscoli ed hanno anche un potere detox.
Il caffè richiama immediatamente la voglia di una sigaretta, per cui provare a sostituirlo con una di queste bevande, bevute calde con un cucchiaino di zucchero, permette di superare quella voglia impellente di accendere una sigaretta.
2. Fare attenzione all’alimentazione
Anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella lotta alla dipendenza da nicotina. Alcuni cibi, infatti, sia grazie alla loro consistenza che al modo in cui si mangiano, possono rappresentare una “distrazione” dal fumo: quindi via libera a caramelle, gomme da masticare, liquirizia e frutta secca come le noci.
Ogni qual volta che la voglia di fumare diventa sempre più forte, mangiucchia una stecca di liquirizia o apri un pacchetto d frutta secca e la voglia svanirà.
3. Acqua medicinale
Un’altra bevanda purificante è l’acqua medicinale: si tratta di un semplicissimo bicchiere d’acqua calda in cui spremere un po’ di limone, zenzero e ginseng. Da bere soprattutto al risveglio perché purifica il corpo dalle tossine del fumo e fa passare la voglia del caffè e quindi, nella maggior parte dei fumatori, anche del fumo.
4. Passeggiare
Avevi mai pensato a quanto può far bene una bella passeggiata? Sicuramente sì, ma quello che forse non ti è noto è che passeggiare aiuta anche a liberarsi dalla tensione che può portare un soggetto ad una ricaduta. Bastano anche 10/15 minuti di camminata al giorno, o quantomeno ogni qual volta che sente sopraggiungere la voglia di fumare.
Passeggiare farà bene al corpo e alla mente che si distrarrà dal pensiero di aprire un pacco di sigarette. In più, passeggiando, magari a passo spedito, ci si libera dalle tossine. Ancora più utile è una piccola corsetta e in generale lo sport.
5. Fare esercizi di respirazione
Infine, gli esercizi di respirazione, perché no da abbinare ad una passeggiata, sono, fra i trucchi per smettere di fumare, i più utili a rilassarsi e a rilasciare la tensione, quindi un efficace antidoto alla nicotina. Se fatti al risveglio e prima di andare a dormire, il risultato è garantito.
Dire addio alle sigarette in 5 giorni è possibile!
Con questa breve guida adesso sai anche tu come smettere di fumare in 5 giorni. Provando i trucchi e i rimedi della nonna che ti ho consigliato, vedrai che dire addio alle sigarette non sarà più un ostacolo insormontabile. Serve sicuramente mantenere alta anche la motivazione e soprattutto ricorda che i primi cinque giorni sono i più difficili. Non mollare e riuscirai a dire addio al fumo!
