Il mal di testa, tecnicamente chiamato cefalea, è fra i disturbi più comuni e diffusi tra la popolazione.
Si tratta solitamente di un dolore generico che colpisce la testa, ma si irradia spesso anche fino al collo.
Può essere lieve e andare via nel giro di poche ore. oppure presentarsi spesso e divenire purtroppo invalidante.
Non è semplice individuare la causa o le cause che scatenano il mal di testa, però ci sono diversi rimedi e metodi che possono aiutarti ad alleviare il dolore fino a farlo sparire del tutto.
Vuoi capire anche tu come far passare il mal di testa? Continua a leggere e lo scoprirai!
Le cause del mal di testa
Esistono diverse tipologie di mal di testa, poiché diverse e molteplici sono anche le cause che lo scatenano. Esso può infatti presentarsi come forte dolore al cranio, alle tempie, partire da un dolore agli occhi o essere accompagnato anche da nausea. A volte può coinvolgere tutti questi sintomi. Di solito si fa la distinzione in base alla localizzazione del dolore, a quanto intenso è quest’ultimo, in base a quante volte si presenta. In breve, si distinguono:
- Cefalea: mal di testa provocato il più delle volte dalla contrattura dei muscoli del collo a causa di stress, ansia, ciclo mestruale eccetera;
- Cefalea a grappolo: un mal di testa generalmente fulminante che però va via dopo pochi minuti o poche ore;
- Emicrania: tipo di mal di testa caratterizzato da un dolore pulsante.
In questi casi le cause scatenanti non sono gravi ed è quindi piuttosto semplice, come leggerai più avanti, far passare il dolore. Ci tengo però a sottolineare che molte malattie, più o meno gravi, possono esordire con un mal di testa: sto parlando di malattie come il fuoco di Sant’Antonio, ictus, influenza, leucemia, mononucleosi, sinusite, AIDS. Ti consiglio pertanto di non sottovalutare questo sintomo e, se persistente, rivolgiti immediatamente a un medico!
Come far passare il mal di testa: 5 rimedi naturali
Se il tuo mal di testa non è sintomo di un qualcosa di più grave, ci sono molti rimedi naturali fra cui scegliere per far passare il dolore prima di optare direttamente per un farmaco. Voglio quindi darti qui di seguito una lista di rimedi naturali che faranno sicuramente bene alla tua salute e che faranno andare via velocemente questo fastidioso disturbo.
1. Acqua
Hai mai pensato che uno scarso livello di idratazione possa influire anche sul tuo mal di testa? Ebbene, è dimostrato che l’acqua è fondamentale per evitare lo scatenarsi di un’emicrania o un suo eventuale peggioramento. Per cui ricordati di bere più volte al giorno, anche quando non ne senti necessariamente il bisogno e far passare il mal di testa sarà più semplice!
2. Una bella doccia calda
Nel caso in cui tu sia particolarmente stressato o nervoso, un rimedio sicuramente efficace che ti consiglio per far passare il dolore è una doccia calda e rilassante: scioglierà velocemente tutte le tensioni accumulate e farà andare via il mal di testa.
3. Impacchi freddi
Un toccasana per i mal di testa un po’ più invadenti sono sicuramente gli impacchi freddi. Per realizzarli basta bagnare un fazzoletto di stoffa o cotone con un po’ di acqua fredda e posizionarli sulla fronte o sui punti in cui hai più dolori. Rilassati, stenditi un po’ e attendi che il dolore vada pian piano via.
4. Tè e tisane
Senza esagerare, anche il tè può rappresentare un alleato contro il mal di testa. Infatti, la teofillina ha un potere analgesico che può venirti in soccorso in caso di mal di testa. Anche le tisane a base di camomilla, melissa e valeriana sono particolarmente indicate in questi casi, anche a scopo preventivo: inoltre prepararsi una bella tazza calda è l’occasione giusta per staccare un attimo la spina e riposarsi.
5. Un buon massaggio
Su questo rimedio non puoi nutrire dubbi: un messaggio ben fatto allevierà sicuramente il dolore e per di più sarà un momento piacevole. Se il tuo mal di testa infatti è di origine tensiva, puoi anche farti un auto-massaggio premendo con i polpastrelli i punti più dolorosi e procedendo con movimenti circolari. Usa anche qualche olio essenziale e dopo pochi minuti il dolore sparirà.
Consigli di alimentazione
Magari non ci crederai, ma anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale fra i metodi più efficaci per far passare il mal di testa. Alcuni cibi, infatti, sono consigliati per prevenire o ridurre il dolore, altri ancora, invece, sono altamente sconsigliati. Vuoi scoprire come far passare il mal di testa grazie all’alimentazione? Continua a leggere!
Cosa mangiare
Innanzitutto, è molto importante assumere tanta frutta e verdura, poiché ricchi di antiossidanti. In generale le vitamine C ed E sono ottime nonché essenziali per la salute di tutti. Alcuni sostengono che il caffè li aiuta a prevenire il mal di testa, raccomandando di assumerlo non appena inizino i primi sintomi. Tuttavia, non bisogna mai eccedere con le quantità. Infine, bisogna fare attenzione ai cibi freddi che, se consumati troppo in fretta, possono favorire l’insorgere del mal di testa dal momento che il palato subisce un colpo di freddo.
Cosa evitare
Cosa invece non bisogna mangiare? Se sei disperato perché non sai come far passare il mal di testa sappi che una corretta alimentazione potrebbe venire in tuo soccorso.
Sicuramente è indicato evitare vino, superalcolici e birra: quando si abusa di alcol il mal di testa è dietro l’angolo. Cibi troppo grassi, fritture, e altri cibi ipersalati, alimenti ricchi di nitrati come la carne e i salumi, dilatando i vasi sanguigni, pongono le basi per un insopportabile mal di testa. Alcune persone, non propriamente allergiche ma intolleranti a latte e derivati, lamentano l’insorgere di emicranie qualora latte o alimenti che lo contengono.
Curare il mal di testa in fretta con i farmaci
Nessuno di questi metodi è stato efficace? In questo caso le cure farmacologiche possono venirti in aiuto. Ti consiglio e ti raccomando però di rivolgerti a un medico o a un farmacista invece di scegliere da solo il farmaco. È bene, infatti, non esagerare con l’assunzione di medicinali per evitare che i sintomi peggiorino.
A titolo informativo, fra le cure farmacologiche puoi certamente optare per i FANS, farmaci antinfiammatori non steroidei, come l’ibuprofene (contenuto in Brufen e Moment ad esempio), il paracetamolo (contenuto nella Tachipirina ed Efferalgan), l’acido acetilsalicilico (contenuto nell’Aspirina).
E per le donne?
Le donne invece avranno sentito parlare più di una volta del cosiddetto “mal di testa da ciclo”. In fase premestruale e/o durante il ciclo molte donne lamentano un fastidiosissimo mal di testa e purtroppo la maggior parte di queste imparano a conviverci. Molti dei consigli che hai già letto su è possibile applicarli anche in questo caso per far passare l’emicrania.
Tuttavia, dato che il mal di testa può ovviamente essere correlato con una variazione ormonale che ha luogo appunto durante le mestruazioni, sarebbe più opportuno parlare con un medico. Quest’ultimo, infatti, potrebbe dare delle cure più idonee al caso specifico e consigliare magari qualche contraccettivo ormonale coma la pillola o il cerotto anticoncezionale.
Mal di testa: come prevenirlo?
Infine, vorrei indicarti qui di seguito alcuni consigli e metodi che possono aiutarti innanzitutto a prevenire l’insorgere di un mal di testa, lieve o pesante che sia, e qualche ulteriore chicca su cose da fare o cose da evitare per evitare che peggiori.
1. Pratica sport
Lo sport è l’alleato numero uno per una vita sana. Dedicarsi ad un’attività sportiva è consigliato anche per ridurre lo stress, che, come sappiamo, è una delle cause principali del mal di testa. Fra le attività più consigliate, proprio perché più “rilassanti” rispetto ad altre, ci sono lo yoga e il pilates. Quindi se praticare uno sport riduce lo stress, anche eventuali mal di testa spariranno di conseguenza!
2. Segui una dieta sana
Evita pesanti abbuffate, non saltare i pasti, cerca di cenare e pranzare sempre alla stessa ora. Inoltre, scegli bene i tuoi cibi preferendo cibi sani a quelli rischiosi. In poche parole, presta attenzione a quello che mangi: il mal di testa non è immediatamente sintomo di un qualcosa di grave, a volte non stai semplicemente assumendo i giusti nutrienti.
3. Dormi e dormi bene
Non dormire troppo ma neanche troppo poco: un buon riposo eviterà emicranie e cefalee. Secondo alcune fonti è più probabile far svanire il mal di testa dormendo in posizione supina, ovvero a pancia in su. In ogni caso cerca di capire in che posizione dormi ed evita tutte quelle in cui la testa e il collo sono tendenzialmente scomode, altrimenti il mal di testa è assicurato.
4. Stai attento alle luci
Luci molto forti, lampade fluorescenti, le luci del computer e dei dispositivi sono spesso particolarmente dannose per la nostra salute e fanno scaturire il mal di testa.
5. Non esagerare con gli antidolorifici
Conosci l’effetto rimbalzo? Si tratta del ripresentarsi di un sintomo o di una malattia più spesso nei soggetti che assumo determinati farmaci più del dovuto. Non adusare quindi dei farmaci antidolorifici perché invece di far passare il dolore, potresti ottenere l’effetto opposto!
6. La postura
Non assumere posizioni scorrette mentre lavori (soprattutto se svolgi un lavoro d’ufficio): una posizione scorretta irrigidisce i muscoli e provoca immediatamente il mal di testa.
Mal di testa addio!
Questi erano i miei consigli su come far passare il mal di testa. Curarlo velocemente non è poi così difficile, soprattutto perché per farlo, nei casi meno gravi, non si richiedono trattamenti medici specifici. In generale potrebbe esserti sufficiente un po’ di riposo e qualche rimedio naturale, per cui se segui questi metodi ogni volta che ne avrai bisogno, potrai finalmente dire addio a questo fastidioso dolore!
