Se stai cercando di evitare un compagno di stanza o un genitore o se, molto semplicemente, vuoi trovare una soluzione ai tuoi problemi di insonnia, capire come far finta di dormire può fare al caso tuo.
In questo articolo ti spiegheremo, passo dopo passo, quali sono le strategie per far sembrare a tutti che tu stia tranquillamente dormendo nel tuo letto quando, in realtà, sei così sveglio da riuscire a sentire perfettamente tutte le voci e tutti i rumori attorno a te.
Ma ti mostreremo, anche, gli stratagemmi che ti saranno utili per combattere l’insonnia e riuscire finalmente a dormire.
Perché far finta di dormire: due motivi principali
Ma perché fingere di dormire? Continua a leggere e ti sveleremo i due motivi principali che portano le persone a fingere di dormire.
1. Fingere di dormire per evitare un compagno di stanza o un genitore
Quante volte ti capita di essere di malumore o semplicemente senza alcuna voglia di conversare e l’unica cosa che desideri è appisolarti e stare un po’ con te stesso? Lo facciamo un po’ tutti, di tanto in tanto e, in questo caso, fingere rimane la soluzione migliore. L’altro penserà che tu stia effettivamente dormendo e non ti disturberà.
2. Fingere di dormire per combattere il problema dell’insonnia
Già da piccoli, quando era l’ora del pisolino, ci veniva detto: “Ora facciamo un bel gioco: facciamo tutti finta di dormire!”. Il bambino, attraverso il gioco, passava dalla finzione alla realtà e finiva per addormentarsi veramente. È un po’ quello che facciamo tutti la sera quando andiamo a dormire e abbiamo problemi ad addormentarci.
Fingiamo di dormire mettendo in atto alcuni gesti, come chiudere gli occhi e rilassarci, e riusciamo a combattere i problemi dell’insonnia accompagnando il nostro corpo nello stato di sonno.
Ecco, quindi, come far finta di dormire
Per fare in modo che, dopo una lunga giornata stressante, tu possa goderti il tuo momento di pace nel tuo letto caldo senza essere disturbato, dovrai seguire i consigli che ti elenchiamo qui di seguito. Ecco 10 consigli che ti aiuteranno a capire come fingere di dormire per evitare di socializzare con chi ti sta attorno.
1. Posizionati come se stessi effettivamente dormendo
Scegli una posizione di sonno naturale, magari quella in cui dormi normalmente. L’importante è che sia una posizione comoda e rilassata. Se la posizione che assumi normalmente è una posizione scomoda, scegline semplicemente un’altra. Il tuo corpo si intorpidirebbe e la tua bella messa in scena fallirebbe.
2. Non muoverti
È fondamentale che tu non ti muova o che, comunque, ti muova poco. Quando dormi, normalmente, non fai grandi movimenti. Se alzi la testa o se ti gratti, ad esempio, potrebbero pensare che tu sia sveglio.
3. Chiudi gli occhi dolcemente
Dovrai chiudere gli occhi nello stesso modo in cui li chiudi quando stai per addormentarti: in modo delicato e rilassato. Non forzare i muscoli e non stringere forte le palpebre. Ti suggeriamo, inoltre, di guardare fisso in basso per evitare il tremore e lo spostamento delle palpebre e consentire che si chiudano delicatamente.
In questo modo gli occhi non si chiuderanno completamente e potrai anche continuare a scorgere qualcosa attraverso la lieve apertura delle palpebre. Ogni tanto dovrai, però, aprire leggermente gli occhi per analizzare la situazione sennò finirai per fingere tutta la notte.
4. Respira in modo ritmico e lentamente
Respira in modo lento, regolare e profondo. Quello che ti possiamo consigliare è di inspirare ed espirare per lo stesso lasso di tempo. Potresti, quindi, contare mentalmente così potrai avere il controllo del tuo respiro e renderlo il più naturale possibile.
5. Puoi russare, ma non esagerare
Se di solito russi, puoi avventurarti e respirare in modo un po’ più “sonoro”, fingendo un russare non troppo stravagante. Rischieresti di venire beccato.
6. Sorridi, di tanto in tanto
Se ogni tanto sorridi, alla persona che ti vede sembrerà che tu stia facendo un bel sogno da cui non vorresti svegliarti. In questo modo, l’altro sarà ancora meno disposto a disturbarti.
7. Evitate di fingere di avere un incubo.
Se hai un incubo normalmente le persone accanto a te ti svegliano. Ti consigliamo, quindi, di evitare!
8. Reagisci al rumore o al contatto come se stessi davvero dormendo.
Se senti un rumore o se qualcuno ti tocca, fai come avresti fatto se stessi veramente dormendo: fai un respiro breve e improvviso e scuoti leggermente il corpo. Dopodiché, puoi tornare gradualmente a respirare in modo naturale. Dovrai, quindi, assolutamente evitare di parlare, sorridere o aprire gli occhi. In questo modo si capirà subito che stavi fingendo.
9. Resta tranquillo se ti soffiano
Se la persona accanto a te ha dubbi sulla verosimiglianza del tuo sonno, potrebbe soffiarti sulle narici. È un metodo classico per smascherare chi fa finta di dormire. In questo caso cerca di restare tranquillo e respira normalmente. Magari puoi muovere anche qualche arto ma senza esagerare.
10. Reagisci di conseguenza se ti spintonano
Se ti spintonano in modo leggero, reagisci come se stessi dormendo: muovi un braccio o un piede o cambia posizione, respira in modo più profondo e più breve. In questo modo sembrerà che ti sia accorto fisicamente di quello che sta succedendo ma non mentalmente.
Come far finta di dormire per combattere il problema dell’insonnia
Come abbiamo già accennato, se hai problemi di insonnia puoi tentare facendo finta di dormire. Ma come fingere di dormire per potersi addormentare veramente? Ecco i due passi fondamentali da seguire per cercare di combattere il problema dell’insonnia.
1. La respirazione
Il primo passo importante è esaminare il tuo respiro. Metti una mano sul petto e cerca di “ascoltare” il tuo respiro e ad analizzarlo: come lo percepisci? Dove nasce? Come sono gli intervalli? Non ti resterà che annotare su un foglio come ti senti da 1 a 10, in base al grado di stress che hai percepito mentre analizzavi il tuo respiro.
2. Lo sbadiglio
Potrebbe sembrare un po’ banale, ma il secondo step è far finta di sbadigliare. Come ben sai, e come molte volte avrai potuto vedere, quando sbadigli “contagi” anche le persone che ti stanno attorno che, a loro volta, cominciano a sbadigliare. Sbadigliando, inoltre, trasmettiamo la stessa emozione, la stessa condizione di stanchezza anche agli altri.
La stessa cosa possiamo dire del nostro corpo. Se cominciamo a simulare degli sbadigli, il nostro corpo inizierà a porsi delle domande e comincerà a pensare che è ora di andare a letto. Ti consigliamo di fare tre sbadigli facendo una sosta tra l’uno e l’altro. A questo punto, di nuovo, riporta su un foglio il tuo livello di tensione indicandolo con un numero tra 1 e 10.
Sappiamo che è difficile crederci, ma tentar non nuoce. Questo esercizio, d’altronde, è stato provato da studi scientifici. Sembra, infatti, che la riflessione sullo stato di tensione aiuti a rilassarsi, a dire addio all’ansia.
Ma non è tutto. L’atto dello sbadiglio sembra essere un ottimo modo per rilassare il nostro corpo. Sbadigliando, infatti, permetti il rilassamento dei muscoli del volto, fai arrivare l’ossigeno al cervello, dove aumenta anche l’influsso di sangue. In più lo sbadiglio sembra che garantisca anche il miglioramento della frequenza delle pulsazioni cardiache.
Fai finta di dormire per dire addio a compagnie non desiderate e ai problemi di insonnia!
In questo articolo abbiamo voluto spiegarti come far finta di dormire per affrontare in particolare due problemi: per evitare di socializzare con un compagno di camera o un genitore oppure per riuscire finalmente ad addormentarti.
I nostri consigli ti aiuteranno a ritrovare la tranquillità e a ritagliarti un momento di pace nelle tue giornate stressanti. Segui gli step elencati nei paragrafi precedenti per riuscire finalmente a dormire come si deve. Ti permetteranno di rilassarti sia fisicamente che mentalmente soprattutto quando, in un periodo eccessivamente stressante in cui sei sì stanco ma anche tormentato dall’ansia, l’insonnia sembra essere il tuo nemico numero uno.
