L’aria nella pancia è un disturbo molto diffuso tra donne e uomini e può causare tensione addominale e dolore, a cui si aggiungono anche meteorismo, aerofagia e difficoltà digestive.
Se ti sei ritrovato a cercare su Google consigli su come eliminare l’aria nella pancia sicuramente ti trovi in questa fastidiosa situazione.
Ma non preoccuparti! In questo articolo ti forniremo molti consigli su come liberarti del gonfiore addominale con rimedi naturali e modificando le tue cattive abitudini.
Tanta aria nella pancia e dolore. Di cosa si tratta?
La cosiddetta “aria nello stomaco” è un disturbo che si può localizzare a livello dello stomaco o dell’intestino. Nel primo caso parliamo di aerofagia, nel secondo di meteorismo. Ma vediamo, nel dettaglio, di cosa si tratta.
Aerofagia
L’aerofagia è dovuta alla deglutizione involontaria di aria che si accumula nello stomaco e, di conseguenza, con la digestione, nell’intestino. Si parla di deglutizione involontaria perché l’azione di ingoiare avviene in modo inconscio oppure a causa di cattive abitudini alimentari.
I sintomi caratteristici dell’aerofagia sono: sensazione di peso nello stomaco, difficoltà digestive ed eruttazioni incontrollabili. Può essere causata da una masticazione troppo veloce, da una scarsa salivazione, da delle patologie croniche oppure dalla fame nervosa, la cosiddetta fame d’aria.
Meteorismo
Il meteorismo, invece, è l’accumulo di aria nella parte bassa della pancia, a livello dell’intestino e può essere anche una conseguenza diretta dell’aerofagia. Si formano delle bolle d’aria che causano dolore, stipsi, ridotto transito intestinale, crampi addominali e continue flatulenze che l’organismo mette in atto per eliminare l’aria in eccesso.
Aria nella pancia: i sintomi
Sia che si tratti di aerofagia, sia che si tratti di meteorismo, i sintomi sono molto simili. Ecco i principali:
- Gonfiore e tensione addominale
- Dolore e crampi addominali
- Eruttazioni e flatulenze incontrollabili dovuti al meteorismo intestinale
- Stipsi
- Difficoltà digestive
- Nausea e calo dell’appetito
Le cause dell’aria nella pancia
Ma quali sono le cause del gonfiore addominale? Conoscerle è sicuramente il primo passo per eliminare questo fastidioso disturbo.
Sono moltissime le cause che possono provocare l’accumulo di aria nella pancia. Continua a leggere e nei paragrafi successivi te ne elencheremo alcune.
1. Consumo di alimenti che stimolano il rilascio d’aria
Alcune persone sono più sensibili di altre ad alimenti che stimolano il rilascio d’aria a causa della loro tendenza a fermentare nell’apparato digerente. Ecco quali sono gli alimenti che dovrai, quindi, evitare in caso di meteorismo intestinale:
- Legumi (fagioli, piselli, fave, ceci, lenticchie ecc…)
- Frutta secca (noci, nocciole, mandorle ecc…)
- Verdure (verza, cavoletti di Bruxelles, peperoni, cetrioli e altre)
- Prodotti da forno e lievitati
- Bibite gassate
- Latticini
- Frutta (avocado, anguria, fichi, melone)
- Chewing gum
2. Patologie
Non sempre il gonfiore addominale è dovuto a delle nostre cattive abitudini o al cibo che mangiamo. A volte la causa è da ricercare tra le patologie a carico dell’apparato digerente. Per questo motivo, se il gonfiore è un fastidio persistente o, comunque, molto frequente, ti consigliamo di consultare il tuo medico di fiducia per capire se la causa dell’aria nella pancia è patologica.
Le patologie che possono causare l’accumulo di aria nello stomaco sono le seguenti:
- Sindrome del colon irritabile
- Morbo di Crohn
- Intolleranze alimentari
- Ernia iatale
- Reflusso gastroesofageo
- Calcoli biliari
- Colite ulcerosa
3. Alterazioni microbiologiche
La nostra mucosa intestinale è pienamente ricoperta di batteri che aiutano il nostro apparato digerente. Ma quando la composizione microbiologica viene alterata si possono manifestare delle infezioni o nascono dei parassiti che generano accumulo d’aria nello stomaco.
4. Stress e ansia
Molto spesso il gonfiore addominale è psicosomatico, è dovuto, cioè, a condizioni di stress e di tensione continue.
5. Eccessiva introduzione di aria
Quando mangiamo o, molto semplicemente, quando parliamo può capitare che causiamo un’introduzione eccessiva di aria. Come abbiamo già accennato parlando di aerofagia, questo problema è dovuto a una masticazione o a una respirazione sbagliate.
Come eliminare l’aria nella pancia
Dopo esserti accertato che le cause del tuo gonfiore addominale non siano di tipo patologico, possiamo passare a vedere insieme quali sono i possibili rimedi che possono, se non eliminare del tutto, quantomeno alleviare il tuo fastidio.
Rimedi naturali
Cominciamo vedendo insieme quali rimedi naturali possono essere di grande aiuto per eliminare il meteorismo intestinale.
1. Carbone vegetale
Il carbone vegetale è miracoloso per la sua capacità di assorbire aria e liquidi, quindi per combattere i problemi di aerofagia e di meteorismo intestinale. Viene venduto sottoforma di pastiglie o in polvere e va assunto lontano dai pasti o dall’assunzione di farmaci.
2. Melissa
Un infuso a base di melissa ti sarà di aiuto per eliminare la tanta aria accumulata a livello dello stomaco grazie alle sue capacità calmanti per alleviare i crampi e stimolanti per il rilascio di succhi gastrici.
3. Finocchio
Molto probabilmente già conoscerai le capacità sgonfianti del finocchio: la classica tisana al finocchio è quella a cui tutti ricorriamo dopo un pasto pesante per aiutare la digestione. È merito delle due fibre che stimolano il transito intestinale. Ti consigliamo di consumare il finocchio fresco per un’efficacia ottimale e di mangiarlo almeno una volta al giorno. Oppure puoi ricorrere agli infusi, ormai reperibili in qualsiasi supermercato.
4. Camomilla
Così come la melissa, anche la camomilla è conosciuta per la sua capacità di calmare spasmi e crampi che tormentano le nostre giornate. Bevi una o più tazze di camomilla al giorno, preferibilmente calda.
5. Malva
La malva è una pianta ricca di mucillagini che hanno effetto sfiammante e permettono di eliminare la tanta aria accumulata nello stomaco. Puoi assumerla quando ne hai più di bisogno, ma attenzione ad esagerare perché potrebbe avere effetti lassativi.
6. Zenzero
Lo zenzero è uno degli alimenti con maggiori proprietà carminative che aiutano, cioè, l’espulsione di gas dallo stomaco. Lo zenzero velocizza la digestione e, in questo modo, consente la rapida eliminazione di aria per alleviare i dolori e il gonfiore. Il nostro suggerimento è quello di ingerire lo zenzero sottoforma di infuso che puoi ottenere facendo bollire un pezzo di radice fresca grattugiata.
7. Semi di cumino
Il cumino viene molto spesso utilizzato proprio per preparare tisane con proprietà carminative. Molto spesso è ottimo associarlo ad altre spezie, come anice e finocchio.
8. Acqua e limone
Un ottimo consiglio per cominciare bene la tua giornata è bere un bicchiere di acqua e limone appena ti svegli e aspettare circa mezz’oretta prima di fare colazione. In questo modo aiuterai il tuo organismo a combattere il meteorismo intestinale e la tua pancia sarà di nuovo piatta.
9. Cardamomo
Il cardamomo è molto usare per eliminare l’aria dalla pancia. Ti consigliamo di masticare alcuni semi o di preparare una tisana al cardamomo da assumere non appena finisci di mangiare.
10. Menta
La menta, in particolare, l’olio essenziale di menta aiuta a sgonfiare lo stomaco combattendo i gas che si accumulano dopo aver mangiato. Ti basterà aggiungere una goccia di olio essenziale di menta ad un cucchiaio di miele e assumerlo, magari, sciolto in un infuso caldo.
11. Sedano
Il sedano vanta proprietà depurative e sgonfianti. Per questo motivo, consumato sia al naturale sia sottoforma di succo, ti aiuterà ad assorbire i gas intestinali.
Probiotici per la digestione
Come abbiamo visto, può capitare che la causa del meteorismo intestinale sia di tipo microbiotica, dovuta, cioè, all’alterazione della nostra flora batterica. In questi casi la cosa migliore da fare è intervenire assumendo probiotici.
Sono microrganismi vivi, principalmente batteri buoni, che aiutano la digestione e riducono il gas in eccesso. Puoi trovarli sotto forma di integratori o puoi decidere di consumare probiotici naturali come yogurt o kefir.
Altri rimedi
Ti ricordiamo che le tue cattive abitudini sono tra le cause principali di tanta aria nella pancia e dolore a livello addominale. Per questo motivo un passo fondamentale è capire quali sono le abitudini quotidiane che è meglio modificare e procedere verso uno stile di vita più sano. Quello che ti consigliamo noi è quindi di:
- Mangiare lentamente e masticare bene il cibo;
- Fare pasti più piccoli e più frequenti;
- Camminare un po’ dopo aver mangiato;
- Bere bevande a temperatura ambiente.
Tanta aria nella pancia e dolore? Adesso puoi finalmente dire addio!
L’accumulo di tanta aria nello stomaco è una cosa naturale e sono moltissime le persone che ne soffrono proprio perché, molte volte, le nostre abitudini, alimentari e non, sono sbagliate.
In questo articolo ti abbiamo spiegato come eliminare l’aria nella pancia a partire dagli alimenti che puoi trovare tranquillamente in casa tua e modificando quelle abitudini che sono dannose per il tuo apparato digerente.
Ma, se questo non dovesse bastare, e il meteorismo intestinale dovesse continuare a influire negativamente sulla qualità della tua vita, allora ti consigliamo di consultare il tuo medico perché potrebbe trattarsi di qualcosa di più grave di semplice aria nella pancia.
