Hai deciso di smettere di bere alcolici perché ultimamente hai notato dei cambiamenti negativi nella tua salute? Se è così, ci congratuliamo con te per aver identificato il problema e trovato una soluzione.
Anche se il modo migliore per iniziare a disintossicare il tuo corpo è quello di consultare uno specialista, è comunque possibile iniziare il trattamento a casa.
La strada per il recupero non è sempre semplice, ma con l’aiuto e le informazioni giuste si può affrontare il problema da soli e uscirne vittoriosi.
In questa guida ti forniremo tutte le informazioni rilevanti su come disintossicarsi dall’alcol da soli e ti daremo alcuni consigli utili per raggiungere il tuo obiettivo in breve tempo, quindi continua a leggere!
Come riconoscere la dipendenza da alcol?
Prima di arrivare al problema in questione, è importante identificare se soffri effettivamente di una dipendenza da alcol o se stai semplicemente vivendo una sbornia passeggera. Le persone con una dipendenza di solito hanno segni e sintomi marcati, ma possono non esserne pienamente consapevoli. I più importanti fra questi sono elencati qui sotto.
- Cambiamenti comportamentali: una persona con problemi di alcol diventa irritabile, aggressiva e conflittuale. Lui o lei può anche smettere di dare valore alle cose che una volta erano importanti, come la famiglia, la carriera e gli hobby.
- Dipendenza mentale: si crea un bisogno mentale di consumare sempre alcol. Il malato è incapace di controllare i suoi impulsi e trova impossibile rifiutare quando si presenta l’opportunità di bere.
- Dipendenza fisica: quando una persona dipendente smette di bere alcolici, soffre di sintomi di astinenza. Cioè, manifesta sintomi spiacevoli come nervosismo, tremore, vertigini e sudorazione abbondante.
Come disintossicarsi dall’alcol da soli con liquidi e alimenti
Se hai intenzione di iniziare un trattamento casalingo per la disintossicazione del tuo corpo dagli effetti nocivi dell’alcol, ti consigliamo di iniziare a consumare più liquidi e cibi che ti aiutano a eliminare le tossine e a pulire il fegato.
Consuma molta acqua
Bere molta acqua è essenziale per mantenerti idratato e reintegrare tutti i liquidi di cui il tuo fegato ha bisogno per funzionare correttamente. Allo stesso modo, bere acqua ti aiuterà ad andare in bagno frequentemente e quindi a lavare via le tossine e le sostanze nocive dal tuo corpo attraverso l’urina.
Chi vuole disintossicarsi, per cambiare può provare il tè verde. Grazie al suo contenuto di catechina, è un’ottima alternativa per eliminare le tossine dal corpo e purificare il fegato.
Mangia cibi purificanti
Come disintossicarsi dall’alcol da soli? Con una grande varietà di frutta e verdura che ti aiuterà a ripulire il tuo corpo. Cerca di includere i vegetali nei tuoi pasti quotidianamente il più possibile. Alcuni dei più raccomandati sono:
- Avocado: oltre a essere un alimento ricco di grassi sani, l’avocado aiuta il corpo a produrre glutadione, una sostanza che aiuta a purificare le sostanze nocive presenti nel fegato.
- Carota: grazie al suo alto contenuto di flavonoidi, le carote aiutano a proteggere il corpo dagli effetti dell’alcol e aiutano a pulire il fegato.
- Banana: questo frutto ricco di potassio aiuta a eliminare le tossine e a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue che possono essere alterati dall’assunzione di alcol.
- Limone, arancia, lime e pompelmo: questi frutti contengono grandi quantità di vitamina C che aiutano a pulire il fegato.
- Bacche rosse: aiutano il fegato a funzionare in modo ottimale e a eliminare molto meglio i residui di alcol. Abbassano anche i livelli di zucchero nel sangue.
- Aglio: un eccellente alleato per migliorare la funzione degli enzimi del fegato.
Medicinali per disintossicarsi dall’alcol da soli
Anche i farmaci giocano un ruolo importante per disintossicarsi. Se bevi frequentemente alcol e stai cercando di smettere di bere per sempre, la cosa migliore che puoi fare è consultare uno specialista che ti prescriverà il farmaco più appropriato per te. Il medico ti spiegherà in dettaglio qual è il dosaggio appropriato e risponderà a tutte le tue domande, quindi ti consigliamo di prendere un appuntamento.
Se hai bevuto troppo una notte e stai soffrendo gli effetti di una sbornia, allora è consigliabile ricorrere a farmaci antinfiammatori come l’aspirina, l’ibuprofene e il naprossene. Questi farmaci ti aiuteranno ad alleviare i mal di testa e i dolori muscolari associati alla spiacevole sbornia. Allo stesso modo, è consigliabile assumere soluzioni elettrolitiche per reintegrare il potassio che si perde quando si beve troppo alcol.
A causa della perdita di nutrienti durante l’ingestione prolungata di questa bevanda, oltre ai farmaci molti medici raccomandano anche di includere integratori di vitamina B, C e magnesio nella dieta.
Altri consigli per la pulizia del corpo
Per capire come disintossicarsi dall’alcol da soli, oltre a bere molti liquidi, mangiare cibi purificanti e seguire alla lettera le istruzioni del medico, è importante cambiare il proprio stile di vita in uno molto più sano e attivo. In questa sezione della guida condivideremo con te altre soluzioni utili che non dovrebbero essere ignorate quando si inizia un trattamento di pulizia.
Esercizio
Durante il processo di disintossicazione da soli è importante rimanere attivi. Non c’è bisogno di correre una maratona o di passare cinque ore in palestra, basta andare a correre nel parco o fare un po’ di cardio per mezz’ora al giorno per ottenere dei piccoli cambiamenti. Ti assicuriamo che ti sentirai molto meglio dopo una giornata di allenamento.
Buon riposo
Un buon riposo non solo ti aiuterà a ricaricare l’energia, ma darà anche al tuo corpo il tempo di guarire e tornare al suo stato naturale.
Suggerimenti finali per raggiungere il tuo obiettivo
Prima di salutarci, vorremmo condividere con te alcuni consigli utili per avere successo nel tuo trattamento. Disintossicarsi dall’alcol da soli non è facile ma se resti fedele alla tua decisione, ti assicuriamo che potrai ottenere buoni risultati.
Prima di iniziare il processo:
- Prima di iniziare il trattamento depurativo e la disintossicazione, è importante essere consapevole che potresti soffrire di sintomi di astinenza. Questi includono vertigini, nausea, disidratazione e mal di testa, ma non preoccuparti, dureranno solo per un breve periodo.
- Prima del recupero è anche essenziale sbarazzarsi di tutto l’alcol che si ha in casa. Butta via le bottiglie vuote e crea un ambiente più sano nella tua casa.
Durante il processo:
- Chiedi a un familiare o a un amico fidato di starti vicino durante la disintossicazione. Il sostegno emotivo è sempre importante per evitare ricadute.
- Chiarisci tutti i tuoi dubbi con un medico. Se si presenta un sintomo che non capisci, puoi sempre consultare uno specialista per tenerti informato.
- Stai lontano dai tuoi compagni di bevute. Questo ti impedirà di avere delle ricadute e ti aiuterà a mantenere i tuoi obiettivi.
- Cerca di fare cose che ti appassionano. Inizia un nuovo hobby o iscriviti a un corso che aiuti la tua formazione. Queste attività ti aiuteranno a rimanere concentrato e a non pensare all’alcol.
Dopo il processo:
- Se lo ritieni necessario, puoi andare da uno psicologo o dedicarti alla terapia di gruppo. Essere circondato da altre persone che vivono il tuo stesso processo di disintossicazione ti farà sentire compreso e sostenuto.
- Rimani fermo sulle tue decisioni. Non è sempre facile dire di no, ma è importante porre dei limiti e rimanere fermi per non avere ricadute.
- Tieni vicino a te i numeri di telefono dei tuoi parenti o del medico nel caso tu abbia bisogno di aiuto.
