Come Disinfiammare il Corpo? La Guida Definitiva

Provi spesso senso di stanchezza e di affaticamento?

Ti senti senza energie o sei assalito da emicranie improvvise?

Il motivo di tutti questi sintomi potrebbe essere un’infiammazione in corso nel tuo organismo che, a lungo termine, potrebbe portare a conseguenze più gravi come ictus, diabete, Alzheimer e altre malattie.

Per questo motivo noi siamo qui pronti a spiegarti come disinfiammare il corpo in modo naturale partendo da una regola fondamentale: eliminare la sedentarietà e a diete scorrette contenenti cibi particolarmente pericolosi per il tuo organismo.

In alternativa ti proporremo cibi e altri consigli che, se introdotti in modo costante nella tua routine, ti faranno ritrovare il benessere fisico.

Cosa si intende per infiammazione del corpo

Prima di capire come togliere l’infiammazione dal corpo è fondamentale soffermarci un attimo di cosa stiamo parlando.

I processi infiammatori si verificano nel nostro corpo a causa dello stress ossidativo, cioè quando le molecole pro-ossidanti “vincono” su quelle antiossidanti causando, appunto, i meccanismi di infiammazione del corpo. Questo avviene quando nella dieta sono presenti pochi alimenti antiossidanti, fondamentali per prevenire fenomeni infiammatori nell’organismo.

Dobbiamo distinguere diversi tipi di infiammazione:

In entrambi i casi l’infiammazione può essere più o meno grave, può coinvolgere una parte più o meno piccola del nostro organismo e, di conseguenza, avere conseguenze più o meno evidenti. Anche davanti a casi di infiammazione meno evidente, quindi apparentemente più lieve, non bisogna però sottovalutare il problema perché, anche se silente, potrebbe comunque avere in futuro delle conseguenze più gravi, come l’aterosclerosi o diversi tipi di degenerazione articolare.

Come capire se il corpo è infiammato

Come abbiamo già accennato, non è sempre possibile capire se è in corso o no un’infiammazione nel nostro corpo e, naturalmente, per capire come eliminare l’infiammazione del corpo è importante prima riconoscerla.

Nei casi più gravi i sintomi possono essere evidenti e sono i seguenti:

Ma, la maggior parte delle volte, questi sintomi non si presentano però è comunque presente un’alterazione sistemica di alcuni parametri che segnalano un’infiammazione in atto nel nostro corpo. Parliamo in particolare dell’alterazione della proteina C-reattiva (CPR) e della VES (velocità di eritrosedimentazione). Tutto questo lo si può osservare solo in seguito a delle analisi ematologiche specifiche.

Per questo motivo, il nostro consiglio è quello di svolgere periodicamente un check completo per verificare in che condizione è il nostro corpo, se è in corso o meno un’infiammazione da combattere. Se i valori che abbiamo nominato prima sono alterati allora è importante capire come abbassare la proteina C reattiva e come abbassare la VES in modo naturale.

Vediamo insieme come e partiamo dall’analizzare in modo generale come eliminare l’infiammazione del corpo.

Come disinfiammare il corpo con antinfiammatori naturali

Vogliamo partire innanzitutto mostrandoti che esistono molti alimenti antinfiammatori che sono degli antiossidanti naturali e che, quindi, saranno di grande aiuto per combattere l’infiammazione. Non sono da intendere come sostitutori di terapie farmaceutiche, ma solo ed esclusivamente, come alimenti da far rientrare ordinariamente nella propria dieta per garantirsi un migliore benessere fisico.

1. Zenzero

Lo zenzero è da sempre considerato come un ottimo rimedio antinfiammatorio grazie alla liberazione di gingerolo, un principio attivo altamente benefico per il nostro corpo che aiuta a disinfiammare l’organismo, soprattutto nella zona intestinale. Puoi introdurre lo zenzero nella tua dieta preparando degli infusi, aggiungendone un po’ nei tuoi pasti o facendo dei concentrati con verdura e frutta di vario tipo.

2. Aloe vera

Anche l’aloe è un ottimo alleato contro le infiammazioni perché inibisce i neurotrasmettitori responsabili della risposta infiammatoria nei tessuti del nostro organismo. Puoi assumere l’aloe bevendone un po’ di succo al mattino, a stomaco vuoto ma anche durante la giornata.

3. Curcuma

La curcumina presente al suo interno, un principio attivo con funzione antinfiammatoria e antiossidante, rende la curcuma altamente benefica contro le infiammazioni. Usala come useresti lo zenzero: come spezia nei tuoi pasti o come base per infusi o centrifughe. Una ricetta con grandi proprietà antinfiammatorie è, ad esempio, il golden milk, una bevanda a base di latte, curcuma, zenzero e cannella che, oltre ad essere buonissima, sarà un toccasana per disinfiammare il tuo organismo!

4. Limone

Avrai sicuramente sentito almeno una persona parlare della sua abitudine di bere un bicchiere d’acqua con succo di limone prima di fare colazione. Beh, è un’ottima abitudine perché, soprattutto se bevuto a digiuno, il succo di limone garantisce lo smaltimento delle tossine nel nostro organismo evitando la nascita di processi infiammatori. Inoltre, il limone serve anche a riequilibrare il PH del nostro corpo che, se troppo acido, ha conseguenze infiammatorie.

Come togliere l’infiammazione dal corpo

Non basta, però, introdurre questi alimenti nella tua dieta per eliminare l’infiammazione. Per spiegarti come combattere l’infiammazione ti faremo un elenco di consigli utili che, se seguiti, faranno abbassare i valori infiammatori:

Naturalmente l’elenco di cibi, sia quelli consigliati sia quelli sconsigliati, è da prendere con le pinze perché non esistono studi che dimostrano la loro effettiva nocività o il loro effettivo beneficio. I nostri sono dei consigli che, se seguiti, possono avere solo conseguenze positive sul tuo organismo.

Come abbassare la proteina C reattiva (CRP)

Passiamo adesso a vedere più in dettaglio come combattere l’infiammazione agendo sui singoli valori che risultano alterati nell’analisi ematologiche.

Partiamo dal capire come abbassare la proteina C reattiva, che segnala la presenza nel nostro corpo di un’infiammazione di basso grado. La CPR si trova nel sangue e viene prodotta dal fegato. Aumenta quando è in atto nel corpo un’infiammazione generale o locale ed è alla base di malattie importanti sia cardiache sia a livello articolatorio: artrite reumatoide, lupus, infezioni, malattie intestinali, febbre reumatica, pneumococco, cancro, vasculite ecc.

Quando leggi le analisi ematologiche stai attento ai valori di CRP:

Ecco elencati di seguito i nostri consigli che, ricordiamolo, non possono sostituire quelli di un medico esperto. Per questo la nostra prima e fondamentale indicazione è quella di rivolgersi al proprio medico di fiducia che saprà indicarti come procedere.

1. Fai attività fisica

Abbiamo già ricordato l’importanza di dire addio alla sedentarietà e di muoversi di più e anche moltissimi studi hanno collegato l’aumento dell’attività fisica con la diminuzione dei valori di CRP.

2. Segui una dieta

Se sei in sovrappeso è il caso di seguire una dieta ipocalorica. La perdita di peso garantisce la diminuzione di CRP.

3. Mantieni un’alimentazione sana ed equilibrata

Un’alimentazione corretta è sempre consigliata ma, se è in corso un’infiammazione nel tuo corpo, assumere cibi ricchi di fibre e vitamine è doppiamente benefico per te. In particolare, per disinfiammare il tuo organismo ti suggeriamo di assumere:

4. Limita l’assunzione di alcool

Non ti chiediamo di eliminare l’alcool del tutto, ma di limitarne l’assunzione. Secondo alcuni studi, addirittura, se si beve in modo moderato del vino bianco associato anche al consumo di olio di oliva si hanno livelli di CRP più bassi rispetto a un astemio.

5. Fai meditazione

Prova, ad esempio, a fare dei corsi di yoga, dove vengono alternati esercizi di meditazione e respirazione profonda con esercizi fisici garantendo così l’abbassamento dei livelli di stress nel proprio corpo. Queste terapie mente-corpo sono di grande aiuto se effettuate in modo costante per disinfiammare il tuo corpo: anche poche ore a settimana ma l’importante è mantenere questa abitudine per più mesi consecutivi (almeno 6).

6. Sii più ottimista

 Una buona dose di ottimismo è un ingrediente fondamentale contro i livelli di CRP nel nostro corpo.

7. Assumi più vitamine A, C, D e K

 Le vitamine sono essenziali per il giusto funzionamento del nostro organismo. Se ne assumi poche il tuo corpo non risponderà in modo ottimale.

8. Assumi caffeina e teina

Secondo uno studio l’aumento dell’assunzione di caffè e tè favorirebbe la diminuzione dei valori di CRP. Quindi un grande sì a tè, tisane e bevande a base di caffè.

9. Cannabis

Alcuni studi rilevano che fumare cannabis fa abbassare i livelli di proteina C reattiva;

10. Assumi integratori

 Se sei disperato e non sai come disinfiammare il corpo, sappi che per far abbassare i livelli di CRP è spesso consigliato aiutarsi con degli integratori di:

Come abbassare la VES in modo naturale

Passiamo adesso a capire come abbassare il secondo valore allarmante, cioè la VES.

Ma cos’è la VES? La VES è la velocità di eritrosedimentazione, cioè la velocità dei globuli rossi durante la sedimentazione. È un valore che viene considerato per valutare eventuali infiammazioni nell’organismo. Se i valori sono alti può essere indice di diverse malattie come: infezioni, anemia, malattie autoimmuni, tumori ecc.

In caso di valori molto alti possono presentarsi alcuni sintomi come mal di testa, dolori alle articolazioni, perdita di appetito ecc. Ma se sono bassi e non si manifesta alcun sintomo non significa comunque che la situazione può essere sottovalutata.

Ecco, allora, come disinfiammare il corpo a partire da alcuni rimedi che ti aiuteranno ad abbassare la VES:

Prenditi cura di te per disinfiammare il tuo corpo

Come avrai sicuramente capito, la nostra risposta alla domanda “Come disinfiammare il corpo?” parte dalla regola fondamentale che ti abbiamo accennato all’inizio: eliminare la sedentarietà e migliorare le proprie abitudini alimentari. Ricorda, però, che la prima parola dev’essere sempre quella di un esperto. Solo lui saprà indicarti cos’è meglio fare a partire dalla lettura delle analisi e valutando integralmente le tue condizioni fisiche!