Il problema delle feci dure interessa tutti, almeno una volta nella vita.
Basta una variazione nella dieta, un periodo stressante, o anche la scelta di prodotti per dimagrire sbagliati per trovarsi con problemi intestinali.
Ed ecco che ci si ritrova a cercare informazioni su come ammorbidire le feci per riuscire finalmente a evacuare.
Oppure, nei casi più gravi, a domandarsi addirittura come sbloccare il tappo di feci!
Ma niente paura. Imparare i trucchi giusti per ammorbidire le feci è più facile di quanto si pensi.
E per rendervela ancora più facile, in questo articolo i nostri esperti li hanno riuniti tutti!
Scoprirete come eliminare il tappo di feci, e i rimedi per ammorbidire le feci dure ed evitare che il problema si ripresenti.
Pronti? Cominciamo!
Cosa sono le feci dure e da cosa sono causate
Dal momento che vogliamo capire come ammorbidire le feci, dobbiamo cominciare a comprendere il problema alla radice, capendo anzitutto cosa sono le feci dure e come mai si presentano. Normalmente le feci hanno una consistenza morbida, che serve specificamente a favorire tutto il processo che porta a eliminare le scorie dal nostro corpo.
Le feci dure sono, invece, feci disidratate. Ne consegue che la loro consistenza impedisce di sbloccare l’intestino e, nei casi più gravi, può trasformarsi in un vero e proprio tappo di feci che blocca del tutto la fuoriuscita di ciò che il corpo deve eliminare.
Sono quindi causate dall’assenza di acqua, e si tratta di un sintomo tipico della stipsi. Questo perché, quando si soffre di stitichezza, le feci restano nell’intestino più del dovuto e finiscono per disidratarsi. Se vogliamo capire come eliminare il tappo di feci o prevenirne la comparsa, ciò che dobbiamo fare è lavorare sulla stipsi.
Perché è importante curare la propria regolarità intestinale
Non parliamo solo di come ammorbidire le feci, o di come sbloccare il tappo di feci. Lavorare sulla stipsi e sulle sue cause è importante perché l’aggravarsi del problema può portare o rivelare problematiche più gravi. Quali? La colite spastica, ad esempio, che si manifesta con fitte dolorose allo stomaco. Ma anche patologie del colon.
Inoltre, alla stitichezza è legata la sindrome del colon irritabile, che può presentarsi sia con stipsi che con il suo opposto, la diarrea. Quando si soffre di stipsi, quindi, lavorare su come ammorbidire le feci può rivelarsi particolarmente utile anzitutto per capire se si tratta di semplice stitichezza causata da cattive abitudini, o se non sia piuttosto il sintomo di una patologia più grave.
Ed ecco perché, prima di procedere ad analisi ed esami, è opportuno cominciare con alcune soluzioni per ammorbidire ed eliminare il tappo di feci che si è formato. I rimedi, come vedrete, sono più semplici di quanto si pensi, e non richiederanno modifiche sostanziali nel vostro stile di vita.
Come ammorbidire le feci: i rimedi naturali e non
Quando ci occupiamo di ammorbidire ed eliminare il tappo di feci, dobbiamo tener presente che l’intera attività gastrointestinale, dalla digestione del cibo alla sua espulsione, ha molto a che vedere con il nostro stile di vita. Ed è per questo motivo che i rimedi cominciano proprio da interventi sulla dieta e sulle proprie abitudini in generale.
La dieta per ammorbidire le feci
Lavorare sulla dieta può sia sbloccare un tappo di feci che prevenirne la formazione. Questo perché il problema principale risiede nella disidratazione, ed è quindi anzitutto su quella che bisogna andare a lavorare. Come? Beh, alcune risposte potrebbero sorprendervi!
- Bere molta acqua: bere serve a prevenire la disidratazione non solo delle feci, ma di tutto il corpo che, quando è disidratato, tende a prendere liquidi in primis dal sistema digestivo. Vi accorgete di essere disidratati se, ad esempio, non sudate molto e soffrite di frequenti mal di testa. Cercate di bere almeno due litri di acqua al giorno, ma se notate che la situazione non migliora non esitate ad aumentare la quantità.
- Arricchire la dieta di fibre: è notorio che le fibre siano fondamentali per la regolarità intestinale, tanto che tutti raccomandano di mangiare dalla verdura alla crusca. Per chi però ha bisogno di ammorbidire le feci, è opportuno ricorrere ad alimenti mirati. Non solo fibre quindi, ma fibre ricavate da alimenti che hanno anche una funzione lassativa.
Tra questi troviamo: prugne, mele e pere, pesche e albicocche. Ma anche fragole e lamponi. O fagioli e piselli, nonché gli spinaci. Questi alimenti sono importanti perché contengono sorbitolo, la cui funzione è proprio quella di attrarre l’acqua nelle feci rendendole più facili da espellere.
- Assumere fibre solubili: il fabbisogno giornaliero di fibre idrosolubili, cioè di fibre che, a contatto con l’acqua, si trasformano in un gel, è tra i 20 e i 40mg al giorno, e quasi nessuno lo raggiunge. Per aiutarvi, è bene consumare mele, agrumi, orzo e fagioli. Utili sono anche cavolfiore e fagiolini, nonché la farina di grano integrale. Attenzione: le fibre sono sempre da abbinare all’acqua.
Lavorare sulla flora batterica
Oggi i probiotici sono molto diffusi, ma spesso basta un semplice yogurt per mantenere la flora batterica, cioè l’equilibrio microbico, in condizioni ottimali. Un cattivo equilibrio può infatti influire sull’assorbimento dei nutrienti, per cui assumere alimenti con fermenti lattici vivi è fondamentale quando si parla di regolarità intestinale.
Se temete di annoiarvi a mangiare un vasetto di yogurt al giorno, sappiate che questo non è l’unico alimento che può fornirvi i fermenti lattici. Potete trovarli nel kefir e nei probiotici, ma anche nei formaggi freschi, e addirittura in alcuni prodotti vegetali, ad esempio imparando a fare il kefir senza lattosio a casa. Infine, se non vedete risultati, potete rivolgervi al vostro farmacista perché vi consigli un integratore adatto a voi.
I farmaci per aiutarvi a sbloccare l’intestino
E veniamo al rimedio per ammorbidire le feci quando un cambiamento dello stile di vita non basta più. Il vostro medico curante, o il vostro farmacista, possono consigliarvi dei farmaci appositi. Questi di norma lavorano o intervenendo sulla muscolatura intestinale, o sulla consistenza delle feci, e consentono un’espulsione completa di tutti i residui nel giro di un giorno.
Attenzione però: come ben sanno coloro che soffrono di stipsi da tempo, i farmaci devono essere utilizzati con estrema parsimonia. Il rischio che l’intestino si abitui allo stimolo esterno e rallenti ulteriormente il suo lavoro è davvero alto, e per questo il ricorso ai farmaci è consigliato solo nei casi davvero gravi, quando il tappo di feci rischia di provocare problemi più gravi.
Riassumendo: tanta acqua e un’alimentazione adeguata per una sana regolarità
In questo articolo ci siamo occupati di imparare come ammorbidire le feci. Vogliamo allora lasciarvi con un piccolo recap, così che possiate tenere questa guida sempre a mente e vi sia più facile modificare il vostro stile di vita. Anzitutto, cominciate la giornata con una colazione ricca in fibre e probiotici. Potete abbinare latte (anche vegetale) e cereali, con un vasetto di yogurt o del kefir.
Durante i pasti principali, inoltre, ricordate di bilanciare cereali e proteine abbinandoli a una dose generosa di verdura. Nel farlo, scegliete sempre alimenti nella lista di quelli che favoriscono la regolarità intestinale. Inoltre, è consigliabile lavorare sulla propria digestione concedendovi dell’attività fisica e un buon sonno. Basta una passeggiata di 30 minuti al giorno per rimettere in moto il sistema digestivo, e garantirvi un intestino in salute!
