Alti livelli di glucosio nel corpo (iperglicemia) potrebbero essere un indicatore di una malattia pericolosa, quindi non ignorare i segnali di avvertimento.
Se il problema persiste per un lungo periodo di tempo, la cosa migliore da fare è consultare immediatamente uno specialista, che ti darà istruzioni chiare a seconda dei tuoi sintomi.
Oltre ai consigli del medico, è bene anche seguire alcune raccomandazioni utili come i cambiamenti nella dieta e una moderata attività fisica.
Se vuoi saperne di più su questo argomento, questo articolo ti spiegherà come abbassare la glicemia a digiuno e andremo a condividere con te alcuni fatti rilevanti relativi a questa condizione. Speriamo che troverai utili le nostre informazioni.
Cos’è l’iperglicemia?
L’iperglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano. Una persona può essere considerata iperglicemica se i suoi valori di glicemia a digiuno sono superiori a 100 mg/dl. I valori normali sono compresi tra 60 e 99 mg/dl.
Alti livelli di zucchero nel sangue sono di solito legati a una malattia sottostante come il diabete, ma possono anche essere dovuti a un’eccessiva assunzione di carboidrati. Se i valori non si normalizzano per un lungo periodo di tempo, il paziente potrebbe sviluppare malattie gravi come la chetoacidosi diabetica.
Cause e sintomi dell’iperglicemia
Il diabete è la causa più comune di un alto livello di zucchero o glucosio nel sangue a digiuno. Se una persona diabetica non segue il trattamento raccomandato o non fa esercizio regolarmente, è molto probabile che i suoi valori siano alterati. Altri fattori che possono influenzare lo sviluppo dell’iperglicemia sono lo stress, la cattiva alimentazione, la disidratazione e l’uso di farmaci steroidei. Anche se meno comune, gli sbalzi di crescita nei bambini e nei giovani sono anch’essi associati a picchi di zucchero.
Per quanto riguarda i segnali e i sintomi dell’iperglicemia, è importante chiarire che questi possono variare a seconda di quanto sono alti i livelli di glucosio nel sangue a digiuno del paziente. Se l’iperglicemia è nelle sue fasi iniziali, si possono notare sintomi come visione offuscata, sensazione di stanchezza, mal di testa, sete eccessiva e secchezza della bocca e della gola. Se la condizione è più avanzata, tendono a comparire velocemente segni di avvertimento come alito dall’odore fruttato, dolore addominale, debolezza, difficoltà a rimanere svegli e mancanza di respiro.
Quando andare da un medico?
Gli specialisti e le istituzioni sanitarie raccomandano una consultazione immediata quando i livelli di zucchero nel sangue a digiuno non diminuiscono per un periodo di tempo considerevole. Se il paziente mostra sintomi di iperglicemia grave, non deve perdere tempo e deve recarsi al più presto in ospedale, perché potrebbe soffrire di chetoacidosi diabetica.
Come abbassare la glicemia a digiuno
Ora che ne sai un po’ di più sulla glicemia a digiuno alta, ti starai chiedendo se è possibile abbassarla. La risposta è sì. Se segui alla lettera le raccomandazioni del tuo medico e prendi in considerazione i seguenti consigli, raggiungerai rapidamente il tuo obiettivo.
Andare dal medico
Anche se questo è un consiglio ovvio, il modo migliore per riequilibrare i tuoi valori è quello di vedere uno specialista. Scrivi tutti i sintomi che hai e parlane con il tuo medico. Se sei in cura per il diabete, il medico conoscerà già il tuo caso e ti prescriverà i farmaci più adatti alle tue esigenze.
Impegnarsi nell’attività fisica
Una delle soluzioni più efficaci per abbassare velocemente gli alti livelli di zucchero nel sangue è l’esercizio fisico. Non c’è bisogno di andare in palestra o di passare lunghe ore a sollevare pesi, semplicemente camminando a passo svelto per qualche minuto al giorno si migliora significativamente la qualità della vita.
Bere liquidi
Un altro consiglio d’oro per trattare la glicemia alta a digiuno è quello di bere molti liquidi (tra 1,5 e 2 litri al giorno), ma attenzione! Questi dovrebbero essere completamente privi di zuccheri, quindi è bene stare lontani da bibite e succhi di frutta elaborati.
Cosa mangiare per abbassare la glicemia?
La dieta è la chiave per abbassare velocemente i livelli di zucchero nel sangue, ma cosa bisogna mangiare esattamente? Secondo gli esperti, è importante assumere una dieta equilibrata bassa in zuccheri e con un buon consumo di verdure. Si raccomanda di includere nella dieta frutta a basso contenuto glicemico come mele e mirtilli, così come prodotti ricchi di fibre come avena, noci e legumi. Gli esperti consigliano anche di mangiare merluzzo e avocado.
Se soffri di diabete, è sempre una buona idea consultare immediatamente il tuo medico per stabilire un piano di dieta specifico per la tua condizione.
È possibile prevenire l’iperglicemia?
Ora che hai imparato come abbassare la glicemia velocemente, ti starai chiedendo se è possibile prevenire questa condizione. La risposta, ancora una volta, è sì. Per tua fortuna, è possibile seguire alcune semplici raccomandazioni che ti aiuteranno ad abbassare la glicemia alta. Questi consigli sono rivolti in particolare ai pazienti diabetici, ma possono essere applicati anche da persone che hanno recentemente avuto un aumento dei livelli di zucchero nel sangue per altri motivi.
Segui una dieta adeguata
Tieni sempre presente che mangiare cibi ricchi di zuccheri aumenta il rischio di iperglicemia. Per evitare questa malattia, quindi, sarà necessario evitare l’assunzione eccessiva di snack, bevande gassate e carboidrati. È anche importante stare lontano dai cibi fritti.
Rispetta il trattamento raccomandato
Se sei diabetico, è essenziale monitorare regolarmente i tuoi livelli di glucosio nel sangue, usare un misuratore di glucosio per tenere traccia di qualsiasi cambiamento in tali livelli e prendere le tue medicine giornaliere secondo le raccomandazioni del tuo medico.
Conduci uno stile di vita attivo
Un esercizio moderato non solo ti aiuterà ad abbassare la glicemia alta, ma ti farà anche sentire meglio in generale. Non dimenticare di dedicare qualche minuto del tuo tempo a questa attività: rimanere attivi è essenziale per una vita sana!
