Come Abbassare la Creatinina Alta? I Migliori Metodi

Hai appena fatto le analisi del sangue e hai notato che i tuoi livelli di creatinina sono fuori dai limiti considerati nella norma? Quando preoccuparsi?

Continua a leggere e scoprirai come abbassare la creatinina grazie all’alimentazione, ad una dieta studiata ah hoc e a piccoli accorgimenti da adottare nella vita di tutti i giorni.

Ti spiegheremo cosa mangiare con la creatinina alta e come comportarti in caso di creatinina alta. Che aspetti? Cominciamo!

Cos’è la creatinina

Prima di scoprire insieme come abbassare la creatinina alta, riteniamo opportuno soffermarci sulla protagonista di questo articolo: la creatinina. Che cos’è? Da cosa è prodotta?

La creatinina è un prodotto di scarto prodotto dal nostro organismo e trasportato in tutto il corpo dal flusso sanguigno. Questa si forma in seguito alla degradazione della creatina, sostanza naturalmente presente all’interno dei muscoli scheletrici che funge da riserva di energia per il lavoro muscolare. In conduzioni normali, il sangue trasporta la creatinina ai reni, dove viene filtrata ed eliminata attraverso le urine.

Tuttavia, alcune patologie o scompensi renali potrebbero interferire con questo processo e causare l’accumulo di creatina nel sangue, generando disturbi non poco rilevanti. 

Perché è importante abbassare la creatinina

Come abbiamo appena visto, quando la funzione renale è compromessa il livello di creatinina nel sangue aumenta. È fondamentale tenere sotto controllo questo valore tramite delle normalissime analisi di routine per monitorare il corretto funzionamento dei nostri reni.

Sebbene, infatti, molto spesso la creatinina alta nel sangue non sia una condizione particolarmente allarmante e non rappresenti un pericolo per la vita, valori elevati potrebbero essere indice di diverse patologie che andranno ad aggravarsi con il passare del tempo, come la nefropatia cronica o il diabete. Per questo motivo, è fondamentale accertarsi del buono stato di salute dei propri reni ed eventualmente procedere al più presto con i trattamenti più adeguati.

Valori nella norma

Ma quando preoccuparsi? Vediamo insieme quali sono i valori considerati nella norma. In generale, la quantità di creatinina nel sangue dipende dal peso e dalla percentuale di massa muscolare di un individuo. Per questo motivo, i valori potrebbero variare da persona e persona. Tuttavia, in linea di massima, possiamo considerare nella norma i seguenti valori:

Creatinina alta: quando preoccuparsi?

 Come abbiamo visto, la creatinina viene filtrata dai reni ed eliminata tramite le urine. Va da sé, quindi, che in caso di funzione renale compromessa i livelli di creatina aumenteranno. Qualora la capacità di filtraggio dei reni sia ridotta di almeno il 50% ti consigliamo di rivolgerti al più presto a un nefrologo, il quale sarà in grado di identificare le cause del tuo malessere e di prescriverti la cura più adatta a te.

Sintomi

Creatinina alta, quando preoccuparsi? I sintomi più comuni in caso di creatinina alta nel sangue potrebbero essere:

Cause della creatinina alta

I livelli di creatinina nel sangue possono essere monitorati tramite delle normali analisi di routine. Ma quali sono le cause della creatinina alta nel sangue? I livelli di creatinina possono aumentare temporaneamente a causa di:

Il tuo corpo ha bisogno di sangue pulito per funzionare in modo ottimale. Quindi, come abbassare la creatinina alta? Il modo migliore per abbassare il livello di creatinina è trattare nella maniera più adeguata la causa scatenante. Ti consigliamo, quindi, di rivolgerti al tuo medico di fiducia, il quale saprà sicuramente identificare la causa del tuo malessere e consigliarti il trattamento più adatto a te.

Nelle situazioni più gravi, come in caso di diabete o nefropatia cronica, la dialisi rimane il trattamento più efficace. Nei casi meno gravi, invece è possibile abbassare la creatinina nel sangue in maniera più semplice e senza ricorrere all’uso di farmaci. Continua a leggere e scoprirai come diminuire la creatinina nel sangue grazie a rimedi naturali o a semplici cambiamenti nelle abitudini della vita quotidiana.

Come abbassare la creatinina in maniera naturale

Ecco 6 consigli efficaci per abbassare i livelli di creatinina nel sangue.

1. Sì all’esercizio fisico, ma rincara la dose

Di norma l’esercizio fisico è un toccasana per il nostro corpo. Tuttavia, come ogni cosa, quando si eccede potrebbe avere effetti controproducenti. L’esercizio fisico troppo intenso potrebbe, infatti, causare l’aumento di creatinina nel sangue. Ma come? Il nostro corpo sfrutta la creatina per permettere ai nostri muscoli di resistere a sforzi particolarmente faticosi. In questo modo parte di creatina viene trasformata ogni giorno in creatinina, per poi essere eliminata tramite i reni.

Se dalle tue analisi sono emersi dei valori di creatinina particolarmente elevati riduci un po’ l’attività fisica e rivolgiti al tuo medico di fiducia che sarà in grado di consigliarti il tipo di esercizi più adatti a te. Se vuoi tenerti in forma prova temporaneamente a sostituire il sollevamento pesi con una corsetta o una sessione di yoga.

2. No categorico a integratori contenenti creatina

Come abbiamo appena visto, la creatina è una sostanza sfruttata dai muscoli per produrre più energia durante l’attività fisica. La creatina in eccesso viene poi trasformata in creatinina ed eliminata tramite i reni.

 Molti sportivi, per dare sostegno ed energia al proprio corpo e migliorare le proprie prestazioni fisiche, sono soliti assumere integratori a base di creatina. Se i tuoi livelli di creatinina sono fuori dalla norma ti sconsigliamo, dunque, di assumere tali integratori.

 3. Riduci l’apporto proteico

Studi recenti dimostrano che assumere grandi quantità di proteine può aumentare i livelli di creatinina nel sangue. In particolare, la carne rossa è un alimento altamente proteico in quanto è composto prevalentemente da muscolo, ricco di creatina. Quest’ultima in fase di cottura si trasforma in creatinina. Di conseguenza, un consumo smodato potrebbe influenzare negativamente la presenza di creatinina. Ti consigliamo, quindi di mangiare meno carne rossa.

Oltre alla carne rossa, altri alimenti altamente proteici che possono causare un aumento di creatinina nel sangue sono:

Se non sai come diminuire la creatinina nel sangue un nostro consiglio è di bilanciare la tua dieta integrando molti legumi e verdure a foglia verde, fonti di proteine vegetali. Prova a sostituire il solito burger di bovino e a mangiare invece dei burger vegetali: i tuoi reni ti ringrazieranno!

4. Integra più fibre nella tua dieta

 Creatinina alta…cosa mangiare? Una dieta per la creatinina alta prevede una grande quantità di fibre. È risaputo che le fibre sono un vero toccasana per il nostro intestino ma molti non sanno che sono molto efficaci anche per abbassare i livelli di creatinina nel nostro organismo.

Se segui una dieta per la creatinina alta ti consigliamo, quindi, di mangiare alimenti come:

5. Mantieni il tuo organismo idratato

 Ti stanchi facilmente, hai mal di testa e non riesci a rimanere concentrato per più di tre minuti di fila? Allora forse potresti essere disidratato. La disidratazione è una tra le principali cause di un alto tasso di creatinina nel sangue. Per mantenere in ottimo stato le tue funzioni renali ti consigliamo, quindi, di bere sempre almeno 1,5 l di acqua al giorno.

Anche tè e tisane sono un ottimo rimedio contro la disidratazione. Ad esempio, potresti preparare infusi a base di camomilla, cetriolo, limone o menta. Vedrai, i tuoi reni ti ringrazieranno!

6. Affidati a spezie e alle erbe medicinali

 Infine, molte spezie ed erbe medicinali hanno virtù diuretiche e depurative e possono dare un grande contributo a abbassare i livelli di creatinina nel sangue. Sapevi, ad esempio, che la camomilla abbassa la creatinina e allevia i crampi? O che in Cina la salvia è utilizzata per curar l’insufficienza renale? 

Ti consigliamo, quindi, di integrare nella tua dieta infusi a base di erbe medicinali come:

 

Uno stile di vita sano per reni in perfetta salute

Siamo giunti al termine del nostro breve articolo. Siamo sicuri che con i nostri consigli avrai capito come diminuire la creatina nel sangue grazie a semplicissimi rimedi naturali. Non dimenticare di mangiare meno carne e di integrare alimenti ricchi di fibre. Come abbiamo visto, inoltre, la camomilla abbassa la creatinina alta. Quindi un grande sì a infusi di erbe medicinali. Ricorda, tuttavia, che il consulto medico rimane sempre la priorità. Non esitare, quindi, a metterti in contatto con il tuo medico di fiducia nel caso in cui dovessi notare dei valori anomali nelle tue analisi di routine. Impara ad ascoltare il tuo corpo e segui uno stile di vita sano per vivere ogni giorno con tutte le tue energie!