Se hai mai sofferto di torcicollo, saprai quanto dolorosa e scomoda possa essere questa situazione.
Fortunatamente, però, è possibile alleviare i sintomi dalla comodità della propria casa.
Nelle righe seguenti ti diremo come far passare il torcicollo in un attimo, quindi resta con noi fino alla fine di questa guida!
Scopriamo insieme come migliorare il tuo stile di vita in modo rapido, semplice e, soprattutto, completamente naturale.
Cos’è il torcicollo
Prima di spiegarti come curare il torcicollo in 10 secondi, è importante chiarire in anticipo di cosa si tratta.
Il torcicollo, o semplicemente la rigidità del collo, è una condizione che causa la contrazione dei muscoli della zona, con conseguente forte dolore. Questo può anche diffondersi ad altre aree vicine, come la parte posteriore della testa o gli arti superiori.
Sintomi
In generale, i segni che suggeriscono che si soffre di torcicollo sono abbastanza ovvi. Le persone che soffrono di questa problematica di solito sperimentano alcuni, o la maggior parte, dei seguenti sintomi:
- Postura anomala della testa (spesso inclinata su un lato)
- Movimento limitato della zona del collo
- Infiammazione dei muscoli della zona
- Mal di testa o dolore al collo.
Cause
Se ti sei mai chiesto perché si verifica il torcicollo, dovresti considerare le seguenti motivazioni: una o più di esse potrebbero essere la causa principale del tuo problema.
- Genetica: una delle cause più comuni del torcicollo ha origini genetiche. Questa condizione è familiare, quindi se qualcuno nella tua famiglia ne soffre, è probabile che anche per te sia un problema.
- Cattiva postura: la cattiva postura è responsabile dell’alterazione della condizione normale del collo. Se passi troppo tempo davanti al computer o, per un motivo o per l’altro, sei costretto a flettere la colonna cervicale, potresti soffrire di torcicollo.
- Stress: anche lo stress e la fatica possono far contrarre i muscoli del collo, portando a dolore e disagio.
- Sport intensi: praticare sport impegnativi può portare a lesioni nella zona del collo, quindi fai attenzione!
Come curare il torcicollo in 10 secondi?
Dopo aver chiarito alcune nozioni di base sul torcicollo, abbiamo finalmente raggiunto la sezione della guida che stavi aspettando.
Di seguito, condivideremo con te alcuni degli esercizi più efficaci per sbarazzarti del torcicollo in soli 10 secondi. Ti consigliamo di prenderti il tempo necessario per eseguire ognuno di essi, in modo da poter vedere i risultati in tempo record.
Esercizio 1
Non sai come far passare il torcicollo? Niente panico! Se metti in pratica questo esercizio, ti assicuriamo che sarai in grado di alleviare il dolore e sbarazzarti della rigidità in soli 10 secondi. Tutto ciò di cui hai bisogno per farlo è un asciugamano, quindi prendine uno e segui i passaggi qui sotto!
- Sdraiati sulla schiena sul letto e rilassa completamente il corpo
- Arrotola l’asciugamano e mettilo sotto la spalla destra
- Piega il braccio destro in un angolo di 90° con il palmo parallelo alla testa
- Metti la mano sinistra sulla spalla destra
- Mantieni questa posizione per 10 secondi
- Ripeti l’esercizio invertendo la posizione delle braccia, ed ecco fatto!
Se hai eseguito correttamente l’esercizio, la rigidità dovrebbe essere completamente sparita, o almeno migliorata, non è così? Ecco come fare a curare il torcicollo in soli 10 secondi, o al massimo in 20!
Esercizio 2
Se stai cercando degli esercizi efficaci per sbarazzarti del torcicollo, non puoi perdere uno dei più raccomandati dai fisioterapisti: è molto semplice e richiede solo 10 secondi!
- Gira la testa da un lato (i movimenti devono essere lenti, perché quelli veloci possono aggravare la condizione)
- Mantieni la posizione per 10 secondi
- Ripeti la procedura sull’altro lato.
Esercizio 3
Se hai 10 secondi a disposizione, potresti anche provare una serie di semplici esercizi che ti aiuteranno a liberarti del torcicollo e dei suoi spiacevoli sintomi. Di seguito, condividiamo con te una routine che ha mostrato ottimi risultati:
- Muovi le spalle avanti e indietro
- Inclina la testa su ogni lato senza esercitare pressione
- Stringe le scapole
- Inclina la testa all’indietro (puoi usare il poggiatesta dell’auto o le tue stesse mani).
NOTA: se hai poco tempo, puoi eseguire ognuno di questi esercizi per 10 secondi, ma idealmente dovresti svolgerli per circa 30 secondi.
Altri trattamenti per guarire il torcicollo in tempo record
Oltre agli esercizi menzionati sopra, si potrebbe anche optare per trattamenti più specializzati per togliere il dolore causato dal torcicollo e rimuovere la rigidità. Questi possono richiedere più di 10 secondi, ma ti assicuriamo che ne vale assolutamente la pena, quindi provali!
- Massaggi
- Fisioterapia
- Agopuntura
- Terapia del caldo o del freddo
NOTA: se il dolore è persistente o molto acuto, la cosa migliore da fare è consultare il medico. Solo lui o lei ha gli strumenti necessari per curare il tuo torcicollo nel miglior modo possibile.
Suggerimenti per prevenire il torcicollo
Grazie a questa guida, ora sai come curare il torcicollo in 10 secondi. Tuttavia ora vorremmo condividere con te alcuni consigli finali per evitare che questa condizione abbia di nuovo un impatto negativo sulla tua salute. Ricorda che la prevenzione è sempre la chiave.
- Cerca di sederti correttamente davanti al computer o in macchina
- Dormi in una posizione che sia salutare per il collo
- Evita movimenti improvvisi
- Esercitati regolarmente
- Riduci i livelli di stress.
