Percepisci dei fastidiosi dolori alle costole concentrati soprattutto sotto il seno?
Non preoccuparti, non è nulla di grave!
Continua a leggere il nostro articolo e scoprirai delle preziose informazioni per riconoscere e alleviare i fastidi legati al dolore intercostale. Cominciamo!
Dolore alle costole sotto il seno e mastalgia
Il dolore alle costole sotto il seno consiste spesso in un susseguirsi di crampi e fitte a livello intercostale. Quest’ultimo non è da confondersi con la mastalgia, che causa invece fitte e fastidi a livello dei seni. La mastalgia è una condizione che insorge spesso prima che la donna entri in menopausa.
Gli studiosi hanno identificato due tipi di mastalgia:
- La mastalgia ciclica: colpisce di solito le donne più giovani ed è legata a problemi ormonali. I fastidi appaiono ciclicamente e precedono di 1-2 settimane le mestruazioni, alleviandosi gradualmente col passare dei giorni;
- La mastalgia non ciclica: colpisce le donne in età pre-menopausale. In questo caso i fastidi non sono correlati al ciclo mestruale ma a microtraumi, infezioni o problemi anatomici.
Esami consigliati in caso di dolore al seno
- Se avverti dolori costanti e sospetti a livello del seno la prima cosa da fare è senza dubbio un’ecografia o una mammografica per avere un quadro specifico della situazione e individuare la presenza di eventuali edemi o infiammazioni;
- Ti consiglio anche di prenotare una visita senologica per approfondire la situazione e identificare eventuali anomalie. Non sottovalutare mai la situazione, che si tratti di mastalgia ciclica o non ciclica. Ciò ti aiuterà a restringere il campo e ad individuare la fonte del dolore.
Come alleviare il dolore sotto il seno
Per dare un po’ di sollievo al dolore localizzato sotto al seno a livello delle costole, molto spesso non è necessario ricorrere a farmaci ma bastano dei piccoli accorgimenti e delle norme comportamentali da adottare nella vita di tutti i giorni come, ad esempio:
- Cercare di tenere sotto controllo lo stress;
- Tecniche di rilassamento;
- Utilizzare un modello di reggiseno adatto alla conformazione del proprio seno;
- In caso di dolori localizzati a livello del seno gli impacchi caldi sono una vera manna dal cielo.
Nei casi un po’ più seri o se presente un dolore acuto e persistente potresti anche affidarti a soluzioni farmacologiche, ma sempre e solo sotto consiglio medico! Vediamo insieme quali sono le migliori.
1. Soluzioni farmacologiche leggere
Se soffri di mastalgia e di dolore alle costole sotto il seno ti consiglio di inserire nella tua dieta integratori alimentari a base di:
- Vitamine E, C, B6, caratterizzate da un ottimo effetto antiossidante;
- Acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6;
- Olio di enotera;
- Olio di lino;
- Boswelia e bromelina, ottimi antinfiammatori naturali.
2. Farmaci ordinari per alleviare il dolore al seno
Qualora le tecniche di rilassamento e i farmaci leggeri non fossero sufficienti ad alleviare i tuoi fastidi potresti ricorrere a una terapia farmacologica vera e propria. In questo caso sono molto utili:
- FANS (paracetamolo e ibuprofene);
- Cure a base di cortisone;
- Qualora il dolore sia restio ad alleviarsi potrebbe essere necessario ricorrere farmaci più potenti, ma non privi di evidenti effetti collaterali come il Danazolo o la Bromocriptina. Raccomandiamo di assumere questi farmaci solo e soltanto dopo aver consultato il proprio medico di fiducia!
Tipi di dolore alle costole sotto il seno
Quando si parla di dolori intercostali il primo passo è individuare la tipologia di dolore avvertito. Potresti, infatti, trovarti di fronte a due situazioni completamente diverse. Vediamole insieme.
1. Dolore molto intenso bisognoso di cure mediche
Se ti rendi conto che il dolore che avverti a livello delle costole sotto al seno è molto intenso e non noti alcun beneficio dai rimedi fai da te allora ti consiglio vivamente di rivolgerti al più presto a uno specialista.
In modo particolare se questi disturbi si sono sviluppati in seguito a un movimento sbagliato, a una botta o a un colpo di tosse il medico curante potrebbe decidere di sottoporti ad esami più approfonditi per identificare la presenza di eventuali microfratture o incrinature alle costole.
2. Dolori intercostali più lievi non bisognosi di cure mediche
Qualora, invece, i dolori alle costole sotto il seno che avverti non fossero continui ma si presentassero sporadicamente sotto forma di fitte e crampi muscolari, questi potrebbero essere dovuti semplicemente all’accumulo di tensione muscolare. In questo caso, potresti trovare un po’ di sollievo anche semplicemente grazie a piccoli esercizi da fare tranquillamente in casa.
Possibili cause dei dolori intercostali
Le cause dei dolori intercostali sono molteplici. Vediamo insieme quali sono le più comuni:
- Adottare a lungo una postura scomoda e scorretta;
- Scoliosi
- Cifosi
Esercizi utili per alleviare il dolore alle costole sotto al seno
Nei casi appena citati è molto importante intervenire sulla propria postura e fare alcuni esercizi che agiscano sui muscoli interessati. Propongo di seguito tre esercizi molto semplici che contribuiranno ad alleviare temporaneamente i tuoi fastidi. Il primo è un semplice esercizio di respirazione, mentre gli altri due sono un po’ più mirati e operano direttamente a livello intercostale.
1. Esercizio di respirazione
Come puoi evincere dal titolo, iniziamo da un semplice esercizio di respirazione. Questo ha lo scopo di allungare il diaframma, il muscolo fondamentale per la respirazione che ha il compito di aprire e chiudere la gabbia toracica durante le fasi di inspirazione ed espirazione. Per prima cosa non dovrai fare altro che rilassarti. Procedi poi in questo modo:
- Sdraiati di schiena piegando leggermente le ginocchia per evitare di sovraccaricare la zona lombare;
- Appoggia i palmi delle mani sull’addome, in particolate ai due lati della tua gabbia toracica;
- Adesso inspira profondamente con il naso facendo allargare pancia e gabbia toracica. Poi espira con la bocca.
2. Secondo esercizio
- Metti le braccia dietro la testa e toccati i gomiti;
- Fatto questo, piega leggermente il busto prima da un lato e poi dall’altro senza però andare troppo in basso;
- Fai circa venti torsioni in totale prima di fermarti, dieci da un lato e dieci dall’altro. Attenzione però a non esagerare per non ottenere risultati controproducenti.
3. Terzo esercizio
- Posiziona le mani dietro la testa;
- Fatto ciò, procedi chiudendo e allargando i gomiti. Questo movimento ti permetterà di lavorare direttamente sulla gabbia toracica e di alleviare la tensione;
- Ripeti questo esercizio per una ventina di minuti.
Addio al dolore alle costole sotto il seno!
In questo articolo ti abbiamo dato delle informazioni importanti per riconoscere le diverse tipologie di dolore e ti abbiamo spiegato come alleviare i fastidi in caso dolori che si presentano alle costole sotto il seno.
Come hai avuto modo di leggere, la cosa fondamentale è capire se ci sia il bisogno o meno di un approccio medico o se il tuo problema possa essere risolto semplicemente ricorrendo a piccoli accorgimenti nella vita quotidiana e ai semplici esercizi che ti ho consigliato!
